Jeśli rano wypijesz wystarczającą ilość wody, przez cały dzień będziesz szczęśliwszy i bardziej energiczny.
Woda jest niezbędna dla zdrowia i funkcjonowania Twojego organizmu — nie możesz utrzymać jej płynnie bez spożywania dużej ilości wody przez cały dzień. Twój codzienny rytuał nawadniający powinien rozpocząć się od porannej szklanki wody, niedocenianej, ale niezbędnej części zdrowej rutyny. W rzeczywistości picie wody rano to nie tylko dobry początek dnia; picie wody na pusty żołądek może przynieść wiele korzyści!
Szklanka wody z rana przygotuje Cię na nadchodzący dzień, bez względu na to, z czym się zmierzysz. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego powinieneś pić wodę rano. Dlaczego woda pitna jest ważna?
Oto 10 powodów, dla których warto pić wodę rano:
1. Poranne nawilżenie łagodzi naturalne odwodnienie.
Możesz tego nie czuć, ale po długim nocnym śnie Twoje ciało budzi się naturalnie odwodnione. Ilość wody wypijanej poprzedniego wieczoru nie ma większego znaczenia. Zanim się obudzisz, musisz nawodnić swoje ciało na nadchodzący dzień.
Im dłużej jesteś bez wody po przebudzeniu, tym dłużej zajmie Ci zaradzenie odwodnieniu. Bez szklanki wody rano możesz zacząć odczuwać fizyczne objawy odwodnienia zaraz po przebudzeniu.
2. Zacznij dzień odświeżony, pijąc wodę rano.
Wszyscy wiemy, jak to jest, gdy wstajemy z łóżka, gdy wisi nad nami to uczucie półsnu. Odświeżenie się wypiciem szklanki wody to świetny sposób na rozpoczęcie biegu. Nie możemy wymyślić lepszego powodu, aby rozpocząć dzień od szklanki wody.
Szklanka wody może naprawdę Cię ożywić i sprawić, że poczujesz się bardziej pozytywnie i przygotujesz na nadchodzący dzień. Nie ma też nic lepszego niż szklanka wody, aby naprawić poranne uczucie suchości w ustach. Przede wszystkim nie sięgaj po nic musującego lub kofeinowego; szklanka wody zrobi dla Ciebie o wiele więcej.
3. Picie wody rano poprawi zdrowie jelit.
Odpowiednie nawodnienie może pomóc w zapobieganiu lub łagodzeniu objawów wielu problemów zdrowotnych. W niektórych przypadkach picie wody na pusty żołądek może sprawić, że korzyści te będą bardziej odczuwalne. Stwierdzono na przykład, że infekcje jelitowe są mniej prawdopodobne u osób pijących więcej wody. Niezależnie od tego, czy masz problemy z jelitami, czy nie, samo to jest świetnym powodem, aby rano pić więcej wody.
Czytaj: Coś dla pasjonatów zieleni: Startuje Akademia Zielony Poznań
4. Zrównoważ swoje płyny ustrojowe, pijąc wodę rano.
Pijąc więcej wody rano, Twoje ciało będzie miało przewagę nad utrzymaniem prawidłowej równowagi płynów ustrojowych przez cały dzień. Wraz z odpowiednią równowagą płynów ustrojowych następuje prawidłowe funkcjonowanie narządów. Układ limfatyczny jest doskonałym przykładem pozytywnych skutków picia większej ilości wody.
Układ limfatyczny Twojego organizmu jest odpowiedzialny za równoważenie płynów ustrojowych. Układ limfatyczny jest utrzymywany w zdrowiu, częściowo dzięki codziennemu piciu wody. Innymi słowy, odpowiednie codzienne nawadnianie pomaga układowi limfatycznemu utrzymać odpowiednią równowagę płynów ustrojowych. Prawidłowe nawodnienie powoduje prawidłowe funkcjonowanie, zrównoważenie organizmu.
Koniecznie zajrzyj na f7.pl
5. Picie wody rano wzmocni Twój mózg.
Twój mózg składa się w około 75% z wody. To powinno dać ci dobre pojęcie o tym, jak ważne jest, aby pić wodę, która napędza mózg i utrzymuje go tak zdrowym, jak to tylko możliwe. Twój mózg nie będzie w stanie funkcjonować na optymalnym poziomie, jeśli nie będziesz się nawadniał.
Jeśli zaczniesz dzień od szklanki wody, Twój umysł będzie przez cały dzień bystrzejszy. Poczujesz się bardziej czujny, a to nigdy nie jest złe. Możesz nawet czuć, że masz przewagę nad wszystkimi innymi w pomieszczeniu, gdy jesteś odpowiednio nawodniony.
Czytaj: Co może się stać z Twoim ciałem, jeśli wypijesz odpowiednią ilość wody?
6. Pij wodę rano i usuwaj naturalne odpady z organizmu.
Kiedy budzisz się rano, Twoje ciało będzie zawierało niechciane odpady, które można naturalnie usunąć pijąc wodę. Sikając zaraz po przebudzeniu, usuwasz toksyny, które nerki odfiltrowały z organizmu przez noc. To, że poszedłeś spać, nie oznacza, że Twoje ciało przestało działać! Picie wody przed snem i tuż po wstaniu pomaga organizmowi wcisnąć własny przycisk resetowania, jeśli chodzi o usuwanie odpadów.
Czytaj: Pięć korzyści zdrowotnych wynikających z picia wody z cytryną
7. Wspieraj swój układ odpornościowy pijąc wodę.
Zagrożenie infekcją może zostać złagodzone, jeśli spożyjesz wystarczającą ilość wody, aby utrzymać sprawność układu odpornościowego. Wiadomo, że picie wody na pusty żołądek jest szczególnie dobre dla układu odpornościowego. Oczywiście zdrowie i sprawność układu odpornościowego mają kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia.
8. Zrób swojej skórze przysługę i pij wodę rano.
Zdrowie Twojej skóry i jej mikrobiomu zależy częściowo od Twoich nawyków nawadniania. Rozpoczęcie dnia od szklanki lub dwóch wody może tylko pomóc zdrowiu, a co za tym idzie, wyglądowi Twojej skóry!
Czytaj: 12 ważnych oznak, że nie pijesz wystarczająco dużo wody
9. Woda pitna pobudzi Twój metabolizm.
Jeśli próbujesz schudnąć, picie wody rano może dodatkowo pomóc w rozpoczęciu metabolizmu. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia pomaga Twojemu organizmowi szybciej spalać kalorie, co jest niezbędne, gdy próbujesz zrzucić tkankę tłuszczową.
Wypicie szklanki wody może również sprawić, że poczujesz się pełniejszy, tymczasowo pomagając zmniejszyć apetyt. Będziesz znacznie mniej skłonny do przekąsek w ciągu dnia, jeśli poczujesz się pełny, więc rozważ zastąpienie paczki chipsów szklanką wody. Niekoniecznie musisz spożywać kalorie, aby czuć się pełniejszym. Oczywiście odpowiednie odżywianie jest tak samo częścią zdrowej rutyny, jak utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia. Woda nie zastępuje posiłku!
10. Będziesz wypróżniać się regularnie, pijąc wodę.
Może nie jest to coś, o czym lubisz szczegółowo myśleć, ale regularne wypróżnienia są ważne dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Jeśli nie jesteś zbyt regularny, może to powodować narastanie problemów. Zaparcie nigdy nie jest zabawne ani przyjemne; unikniesz tego, pozostając odpowiednio nawodnionym.
Picie wody rano zachęci do regularnych porannych wypróżnień, a to zdecydowanie zdrowa rzecz. Ponadto cały układ trawienny będzie znacznie zdrowszy w ciągu dnia, a także w dalszej przyszłości, jeśli nauczysz się pić wodę rano.
Teraz, gdy znasz już wszystkie korzyści płynące z picia wody na początku dnia, wszystko, co musisz zrobić, to zacząć to robić.
