Podstawową zasadą medycyny jest to, że jeśli nie używasz mięśnia, staje się on słabszy.
Jak każdy inny mięsień, musisz ćwiczyć mięśnie oczu i utrzymywać je w dobrym stanie. Zebraliśmy 10 sprawdzonych sposobów, aby to zrobić.
1.Unikaj przemęczania oczu w ciągu dnia. Zamykaj oczy na kilka minut i ciesz się spokojem raz na 2-3 godziny.
2. Oto 16 podstawowych dobrze znanych ćwiczeń, których możesz użyć, aby poćwiczyć oczy. Wykonuj je każdego dnia we wskazanej kolejności.
3. Jeśli nosisz okulary, skróć czas ich noszenia, jeśli możesz. Zdejmuj je częściej.
4. Masuj oczy delikatnymi okrężnymi ruchami. Przejdź przez punkty od 1 do 6, jak pokazano na poniższym obrazku.
Środkowym i wskazującym palcem uciskaj oczy. Podczas wykonywania czynności powinieneś odczuwać lekki nacisk, ale na pewno nie ból.
5. Kiedy wychodzisz na spacer na świeżym powietrzu, staraj się częściej patrzeć w dal, niż skupiać się na własnych nogach lub bezpośrednio przed sobą.
6. Pij sok z marchwi tak często, jak to możliwe (najlepiej codziennie).
Jeśli chcesz osiągnąć maksymalne korzyści z tej praktyki, dodaj do niej jedną lub dwie krople oliwy z oliwek. Nie zepsuje smaku, ale pomoże efektywniej wchłonąć zdrowe składniki zawarte w soku z marchwi.
Nie tylko marchewki poprawią wzrok – wszystkie produkty z witaminą A pomogą chronić przed zaćmą i zwyrodnieniem plamki żółtej. Pomogą również lepiej widzieć w nocy. Dobre źródła pożywienia witaminy A obejmują np. bataty, dynie, sok marchwiowy, szpinak, jarmuż.
7. Jeśli wieczorem masz podrażnione oczy, zamiast zwykłych kropli możesz użyć soku z aloesu. Jednak przed zastosowaniem tego naturalnego środka należy skonsultować się z lekarzem.
Czytaj: We Wrocławiu choinka rozbłysła „Światełkami nadziei”
8. Kiedy Twoje oczy są zmęczone, przemyj je ciepłą wodą.
9. Staraj się nie patrzeć w ekran komputera, telewizora lub smartfona przez co najmniej 2 godziny przed pójściem spać.
Czytaj: Dlaczego powinniśmy przestać używać telefonu w toalecie
10. Wypróbuj indyjskie ćwiczenie Trataka dla oczu. Pomoże to Twoim oczom i umysłowi pozostać skupionym.
Usiądź twarzą do małego, nieruchomego przedmiotu umieszczonego na otwartej przestrzeni (na przykład świecy). Skoncentruj na niej swoje oczy i całą swoją uwagę. Staraj się nie mrugać. Powinieneś dążyć do tego, aby mieć w umyśle i pamięci mocny, szczegółowy obraz obiektu.
Następnie zamknij oczy i skoncentruj się na przestrzeni między brwiami, starając się jak najdłużej utrzymać obraz obiektu w głowie. Zrób to przez około 10 minut.
Celem ćwiczenia jest uzyskanie wyraźnego obrazu czegoś, zanim oczy staną się zmęczone.
johannesfloe.com – Art to remember
