10 sprawdzonych sposobów na poprawę wzroku

0
185
views

Podstawową zasadą medycyny jest to, że jeśli nie używasz mięśnia, staje się on słabszy.

Jak każdy inny mięsień, musisz ćwiczyć mięśnie oczu i utrzymywać je w dobrym stanie. Zebraliśmy 10 sprawdzonych sposobów, aby to zrobić.

1.Unikaj przemęczania oczu w ciągu dnia. Zamykaj oczy na kilka minut i ciesz się spokojem raz na 2-3 godziny.

2. Oto 16 podstawowych dobrze znanych ćwiczeń, których możesz użyć, aby poćwiczyć oczy. Wykonuj je każdego dnia we wskazanej kolejności.

© healthjournal365

3. Jeśli nosisz okulary, skróć czas ich noszenia, jeśli możesz. Zdejmuj je częściej.

4. Masuj oczy delikatnymi okrężnymi ruchami. Przejdź przez punkty od 1 do 6, jak pokazano na poniższym obrazku.

© healthjournal365

Środkowym i wskazującym palcem uciskaj oczy. Podczas wykonywania czynności powinieneś odczuwać lekki nacisk, ale na pewno nie ból.

5. Kiedy wychodzisz na spacer na świeżym powietrzu, staraj się częściej patrzeć w dal, niż skupiać się na własnych nogach lub bezpośrednio przed sobą.

6. Pij sok z marchwi tak często, jak to możliwe (najlepiej codziennie).

Jeśli chcesz osiągnąć maksymalne korzyści z tej praktyki, dodaj do niej jedną lub dwie krople oliwy z oliwek. Nie zepsuje smaku, ale pomoże efektywniej wchłonąć zdrowe składniki zawarte w soku z marchwi.

Nie tylko marchewki poprawią wzrok – wszystkie produkty z witaminą A pomogą chronić przed zaćmą i zwyrodnieniem plamki żółtej. Pomogą również lepiej widzieć w nocy. Dobre źródła pożywienia witaminy A obejmują np. bataty, dynie, sok marchwiowy, szpinak, jarmuż.

7. Jeśli wieczorem masz podrażnione oczy, zamiast zwykłych kropli możesz użyć soku z aloesu. Jednak przed zastosowaniem tego naturalnego środka należy skonsultować się z lekarzem.

Czytaj: We Wrocławiu choinka rozbłysła „Światełkami nadziei”

© depositphotos© depositphotos

8. Kiedy Twoje oczy są zmęczone, przemyj je ciepłą wodą.

9. Staraj się nie patrzeć w ekran komputera, telewizora lub smartfona przez co najmniej 2 godziny przed pójściem spać.

Czytaj: Dlaczego powinniśmy przestać używać telefonu w toalecie

10. Wypróbuj indyjskie ćwiczenie Trataka dla oczu. Pomoże to Twoim oczom i umysłowi pozostać skupionym.

Ilustracja: Natalia Kulakova dla Bright Side

Usiądź twarzą do małego, nieruchomego przedmiotu umieszczonego na otwartej przestrzeni (na przykład świecy). Skoncentruj na niej swoje oczy i całą swoją uwagę. Staraj się nie mrugać. Powinieneś dążyć do tego, aby mieć w umyśle i pamięci mocny, szczegółowy obraz obiektu.

Następnie zamknij oczy i skoncentruj się na przestrzeni między brwiami, starając się jak najdłużej utrzymać obraz obiektu w głowie. Zrób to przez około 10 minut.

Celem ćwiczenia jest uzyskanie wyraźnego obrazu czegoś, zanim oczy staną się zmęczone.

johannesfloe.com – Art to remember