Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego samo przebywanie na zewnątrz, spacery lub jakiekolwiek aktywności na świeżym powietrzu sprawiają, że czujesz się od razu lepiej, szczęśliwszy i ogólnie bardziej energiczny? Natura może być potężnym sposobem na uzdrowienie ciała i duszy.
Niestety, rozwijająca się technologia sprawia, że ludzie coraz bardziej oddalają się od natury. Wiele z nas żyje w internetowych komorach echa. Zapominamy więc odetchnąć i cieszyć się wszystkimi korzyściami, jakie może zapewnić natura. Czy utknąłeś między życie realnym a internetowym? A może nie jesteś przekonany, że natura może uzdrowić ciało i duszę? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie cuda natura ma dla Ciebie w zapasie.
1. Przyroda i duchowe samopoczucie
Możesz usłyszeć słowo „duchowość” i od razu pomyśleć o religii. Ale nie o to mi chodzi w tym przypadku. Duchowość jest wielowymiarowym konstruktem, który określa relacje ze społecznością, sobą, środowiskiem i elementami teologicznymi.
W tym konkretnym przypadku duchowość jest używana do grupowania poprzednich trzech elementów (ja, społeczności i środowiska).
- Natura sprawia, że czujesz się połączony
Czy kiedykolwiek byłeś zdumiony samą wspaniałością i wielkością otaczającego Cię świata? Czy Twoje otoczenie kiedykolwiek sprawiło, że zatrzymałeś się i zacząłeś gapić się na to, jak piękny jest świat?
Natura może mieć taki wpływ na ludzi. Nie sposób nie dać się zahipnotyzować, gdy rozejrzysz się i zobaczysz kolorowe kwiaty, wysokie drzewa, góry tak wysokie, że nawet nie możesz sobie wyobrazić, morza czyste jak kryształ, lista jest długa.
Cud, jaki odczuwasz, gdy poświęcasz czas na uwewnętrznienie wszystkiego wokół siebie, zamiast przyklejania się do ekranu 24/7, może sprawić, że poczujesz się połączony ze wszystkim wokół Ciebie. Pomoże ci to zmienić perspektywę z rozdrażnionej i nastrojowej na natychmiastową wdzięczność za to, że jesteś tam, gdzie jesteś. Samo uznanie, jak mały jesteś w porównaniu ze wszystkim we wszechświecie, a mimo to jak ważny jesteś, może pomóc ci poczuć wdzięczność, czyniąc Cię bardziej samospełnionym.
- Natura pomaga leczyć ciało i duszę
Uziemienie to rozwijająca się dziedzina badań zajmująca się pozytywnymi skutkami połączenia elektrycznego Twojego ciała z ziemią. Ziemia pulsuje częstotliwością elektromagnetyczną (rezonans Schumanna), która łączy się z ludzkim ciałem, które jest w pełni przewodzące.
Dr Laura Koniver twierdzi, że podczas uziemiania wszystko, od mózgu po napięcie mięśni i bicie serca, reaguje w uzdrawiający sposób na ten proces.
Ludzkie komórki są natychmiast uziemione, gdy tylko ciało dotknie ziemi. W ten sposób ciało naturalnie przechodzi w stan uzdrawiania. To przywrócenie poprawia funkcję krążenia, rytm snu i zmniejsza stan zapalny, stres i niepokój.
Czytaj: Wystarczy 20-minutowy kontakt z naturą, aby obniżyć poziom stresu
- Natura pozwala Ci skupić się na zmysłach
Kiedy jesteś w biurze, otoczony technologią, jedyną stymulacją jest ta technologia i potrzeba zrobienia wszystkiego, powrotu do domu i odpoczynku. Natura może zapewnić ucieczkę od tego, pozwalając Ci się zrelaksować i pozwolić, aby Twoje zmysły były stymulowane przez wszystko wokół Ciebie.
Na łonie natury możesz cieszyć się wszelkiego rodzaju doznaniami zmysłowymi. Od odgłosu trzaskającej gałęzi, przez widok kolorowego ptaka, po zapach trawy, wszystko można ogarnąć bez zastanowienia. Bez stresu, bez przemyślenia, po prostu odczuwanie i bycie obecnym w tej chwili.
Stymulacja wszystkich Twoich zmysłów może pomóc Ci się zrelaksować, medytować, zrozumieć, kim jesteś i co Cię uszczęśliwia, i jest najlepszym sposobem na połączenie się ze swoim wnętrzem.
Czytaj: Nowe, ciekawe miejsce spotkań w Poznaniu – „Klub na Fali”
2. Natura leczy zdrowie psychiczne, a także ciało i duszę
Jednym z głównych sposobów leczenia natury jest umysł. Zawsze, gdy jesteś na łonie natury, bez żadnych zakłóceń, Twoje zdrowie psychiczne natychmiast się poprawia.
- Natura i ekoterapia
Natura skutecznie łagodzi problemy ze zdrowiem psychicznym, które obecnie psychologowie wspierają ekoterapią jako środek leczniczy.
Ekoterapia to zasadniczo praktyka przebywania na łonie natury w celu pobudzenia wzrostu i leczenia. Może obejmować terapię przygodową, sztukę i rzemiosło, leczenie przy pomocy zwierząt i wiele więcej.
Ekoterapia nie ogranicza się do osób z zaburzeniami psychicznymi. Każdy może to zrobić i każdy, kto to robi, korzysta z tego. Nie musisz się bać tego pomysłu. Nie chodzi tylko o wyczerpującą aktywność fizyczną. Nie podoba ci się pomysł chodzenia godzinami? Może ogrodnictwo jest dla Ciebie. A może uprawianie roślin, zabawy ze zwierzętami, żeglarstwo, medytacja, cokolwiek przyjdzie ci do głowy.
Ten rodzaj terapii łączy się z mniejszą liczbą objawów depresji, mniejszym lękiem i zwiększonym połączeniem w związku.
Koniecznie zajrzyj na f7.pl
- Natura prowadzi do mniejszego stresu
Czy kiedykolwiek bałeś się wyjść na zewnątrz, wiedząc, że później w ciągu dnia utkniesz w środku, w mieście pełnym budynków, cegieł i asfaltu? Bez wątpienia wolałbyś teraz być na plaży niż w biurze lub utknąć w domu.
Środowisko jest bezpośrednio związane z poziomem stresu. Kiedy wychodzisz na zewnątrz, unikasz zamkniętego, zagraconego, brzydkiego lub nieefektywnego otoczenia. Ta dysfunkcyjna przestrzeń natychmiast doprowadzi do bardziej stresującego życia. Gdy tylko zmienisz to środowisko na zewnątrz, poczujesz, że stajesz się coraz bardziej zrelaksowany.
To, co widzisz, słyszysz, wąchasz lub w inny sposób wyczuwasz, jest związane nie tylko z Twoim nastrojem, ale także z działaniem układu hormonalnego, nerwowego i odpornościowego.
Czytaj: 30 minut tygodniowo pracy na podwórku zmniejsza ryzyko śmierci o 20%
Natura jest bezpośrednio związana z niższym poziomem kortyzolu i innymi hormonami związanymi ze stresem, dzięki czemu czujesz się bardziej zrelaksowany i wolny. Koreluje to z mniejszym lękiem i depresją oraz ogólnie lepszym nastrojem.
Posiadanie roślin w biurze lub domu może załatwić sprawę, jeśli nie możesz cieszyć się całym dniem na świeżym powietrzu bez żadnych zakłóceń.
- Natura może zwiększyć Twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości
Samo odkrywanie natury nieuchronnie nauczy Cię nowych rzeczy. Może dowiesz się czegoś o florze i faunie, może spróbujesz nowego sportu, cokolwiek wybierzesz, będzie wyjątkowym przeżyciem.
Badania w UCL wykazały, że uczenie się nowych rzeczy w połączeniu z faktem, że przebywanie na zewnątrz jest idealnym miejscem do autorefleksji, może dać Ci ogromny wzrost pewności siebie.
Inne badanie pokazuje, że dorośli z większą ekspozycją na naturę zgłaszali bardziej pozytywny obraz ciała i wyższą samoocenę. Profesor Viren Swami, główny autor badania, powiedział, że spędzanie czasu na łonie natury może pomóc ludziom rozwinąć poczucie własności nad własnym ciałem, dać im ogromny szacunek i zrozumienie dla tego, co potrafią ich ciała. Potrafi przestawić skupienie z aspektu ciała na możliwości ciała.
Czytaj: Wystarczy 15 minut, aby poprawić nastrój, obniżyć ciśnienie krwi i zwiększyć wydajność mózgu
Natura może również pomóc w ułatwianiu interakcji społecznych, pomagając w nawiązywaniu nowych znajomości, co może pomóc Ci się poczuć, zwiększając w ten sposób pewność siebie.
3. Przyroda i dobre samopoczucie fizyczne
Bez względu na to, jak bardzo jesteś leniwy lub bez formy, samo przebywanie na łonie natury sprawi, że będziesz chciał odkrywać jak najwięcej. Dlaczego nie przejść przez te lasy? Zobacz jakie są ładne! Dlaczego nie eksplorować gór? Dlaczego nie spróbować żeglowania, jeśli jesteś na plaży? Cuda natury sprawią, że nawet najbardziej siedząca osoba będzie cieszyć się tym doświadczeniem.
- Natura pomaga obniżyć BMI
Badania wykazały, że prosta czynność chodzenia może pomóc w osiągnięciu lub utrzymaniu zdrowego BMI. Zdrowe BMI jest ważne, ponieważ wskazuje, że nie jesteś podatny na choroby serca i inne problemy związane z otyłością.
Bycie na łonie natury to ćwiczenie, nawet jeśli nie masz na to szczególnego zamysłu. Więc jakie są sposoby na uzdrowienie ciała i duszy poprzez wyjście na zewnątrz?
- Spacer po parku;
- Opieka nad zwierzętami;
- Prace ogrodowe;
- Obserwowanie ptaków;
- Sporty na świeżym powietrzu.
Przyroda jest tak piękna, że nie będziesz mógł się doczekać spędzenia tego czasu na świeżym powietrzu.
- Natura może zapobiegać niektórym chorobom
Jak już wspomnieliśmy, przebywanie na łonie natury prowadzi do niższych poziomów stresu. Jest to ważne nie tylko ze względu na natychmiastowe korzyści psychologiczne, ale także dlatego, że niższy poziom stresu bezpośrednio wiąże się z zapobieganiem wielu problemom zdrowotnym.
Wykazano również, że wiele roślin uwalnia do powietrza związki organiczne zwiększające odporność, filtrując powietrze i redukując hormony stresu w organizmie.
Niższy poziom stresu przygotowuje Cię do lepszego snu, co może zapobiec ryzyku bezsenności. Niższe ciśnienie krwi to kolejna korzyść, która zmniejsza ryzyko wystąpienia problemów z sercem. Mniej stresu może również poprawić trawienie i wzmocnić układ odpornościowy.
- Natura poprawia funkcje poznawcze
Badania wykazały, że czas w naturze poprawia przyswajanie i zorientowane na cel wykorzystanie wiedzy poprzez poprawę tworzenia i przypominania pamięci oraz zorientowanej na cel lub ukierunkowanej uwagi.
Umożliwienie ci odprężenia się i skupienia na jednej rzeczy może pomóc zwiększyć Twoją koncentrację i funkcje pamięci krótkotrwałej, co pozwoli ci lepiej wykonywać różne zadania wymagane od Ciebie, gdy nieuchronnie powrócisz do społeczeństwa.
Ostatnie przemyślenia na temat tego, jak natura pomaga uzdrowić ciało i duszę
Brak motywacji do spędzania dużej ilości czasu na łonie natury jest zrozumiałe w kontekście dzisiejszego społeczeństwa. To normalne, że czujesz się przywiązany do swojego miasta, swojej pracy, technologii i ogólnie miejskiego życia. Pamiętaj, że nawet zwykły spacer po parku może pomóc, gdy tylko dusi Cię wielkomiejskie życie.
Niezależnie od tego, czy cierpisz na zmęczenie, problemy psychiczne, problemy fizyczne, czy po prostu czujesz się zagubiony, kontakt z naturą może być najlepszym sposobem na wyzdrowienie. Natura pozwala ci połączyć się ze sobą duchowo, dając tym samym czas na introspekcję i pełniejsze spełnienie.
Może być najlepszym terapeutą, gdy czujesz się przygnębiony, pomagając Ci radzić sobie ze stresem, lękiem, a nawet objawami depresji. I wreszcie, jest to najlepsze medium, dzięki któremu możesz kontrolować swoje zdrowie fizyczne, upewniając się, że poziom BMI jest normalny, zapobiegając niektórym chorobom i poprawiając sprawność umysłową. Jasne jest więc, że natura może pomóc uzdrowić ciało i duszę.
