Suszone śliwki są przez wielu ludzi niedocenione. Od świeżych owoców różnią się nie tylko smakiem i wyglądem, ale również właściwościami. Po suszeniu śliwki zyskują wiele zdrowotnych właściwości. Na przykład śliwki suszone mają najwięcej antyoksydantów wśród owoców. A to dopiero początek. Dlaczego jeszcze warto jeść suszone śliwki?
Suszone śliwki są słodkie, pomarszczone i zdrowe. Niestety śliwki nie cieszą się powodzeniem wśród Polaków, a powinny! Oto 5 powodów, dla których powinniście jeść suszone śliwki codziennie.
1.SUSZONE ŚLIWKI CHRONIĄ PRZED CHOROBAMI
Suszone śliwki są źródłem polifenoli, które chronią komórki przed zniszczeniem. Dzięki polifenolom możemy uniknąć poważnych schorzeń, takich jak nowotwory i choroby układu krążenia. Regularne jedzenie suszonych śliwek zaleca się w profilaktyce chorób przewlekłych. Naukowcy uważają, że suszone śliwki to owoce najbogatsze w antyoksydanty (przeciwutleniacze)!
2.SUSZONE ŚLIWKI OBNIŻAJĄ POZIOM CHOLESTEROLU
Suszone śliwki są bogate w błonnik, który redukuje poziom cholesterolu, ponieważ pomaga usuwać żółć z organizmu. Żółć pochodzi z cholesterolu w wątrobie i jest potrzebna do trawienia tłuszczu. Kiedy nasze ciało wydala żółć wraz z włóknem z suszonych śliwek, wątroba musi zużyć więcej cholesterolu, aby wytworzyć więcej żółci. Ten proces obniża poziom cholesterolu w organizmie Błonnik ma także właściwości przeczyszczające, dlatego suszone śliwki polecane są na zaparcia. Potas zawarty w suszonych śliwkach obniża ciśnienie krwi.
3.ŚLIWKI ZAPOBIEGAJĄ CUKRZYCY (TYPU 2) I OTYŁOŚCI
Jak pisałam wyżej, suszone śliwki są bogate w łatwo rozpuszczalny błonnik, który pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Codzienna przekąska w postaci kilku suszonych śliwek po posiłku sprawi, że będziecie się czuć nasyceni i nie będziecie mieli ochoty na podjadanie czegoś słodkiego w postaci niezdrowego batona lub ciasta. Dzięki temu będziecie mniej podjadać i łatwiej utrzymacie prawidłową wagę. Suszone śliwki przyśpieszają przemianę materii i poprawiają trawienie.
PRZECZYTAJ TAKŻE: OTO NAJZDROWSZY OWOC NA ŚWIECIE, WITAMINOWA BOMBA, KTÓRA POSTAWI CIĘ NA NOGI!
4.ŚLIWKI POMAGAJĄ ZACHOWAĆ ZDROWE KOŚCI I REDUKUJĄ RYZYKO OSTEOPOROZY
Wiele badań wykazało, że suszone śliwki skutecznie hamują proces utraty kośćca, a to redukuje ryzyko osteoporozy. Umożliwiają to występuje w owocach polifenole, które chronią przed łamliwością kości. Suszone śliwki zawierają także fenolowe związki i flawonoidy, które pomagają zmniejszyć ryzyko rozwoju osteoporozy wraz z wiekiem.Na osteoporozę bardziej są narażone kobiety niż mężczyźni, ponieważ kobiety mają cieńsze i mniejsze kości niż mężczyźni. Dodatkowo wraz z wiekiem u kobiety zmniejsza się poziom estrogenu. Osteoporoza najbardziej grozi kobietom po menopauzie, dlatego płeć żeńska suszone śliwki powinna włączyć do swojej codziennej diety.
5.SUSZONE ŚLIWKI SĄ ŹRÓDŁEM WITAMIN
Suszone śliwki to źródło beta-karotenu, który chroni komórki i ma właściwości antynowotworowe. Suszone owoce są źródłem witamin C, K i E oraz cennych pierwiastków – potasu, wapnia, żelaza i magnezu. Witamina C zawarta w śliwkach uszczelnia naczynia krwionośne. Po suszone śliwki powinny sięgać osoby zmagające się z pękającymi naczynkami, ponieważ owoce zawierają witaminę K, która reguluje proces krzepnięcia krwi. Znajdziemy także przeciwutleniacze, które opóźniają proces starzenia się i powstawania zmarszczek.
Suszone śliwki bardzo dobrze wpływają na nasze zdrowie, więc warto sięgać po nie codziennie. Jednak należy pamiętać, że są bardzo kaloryczne. 100 g suszonych śliwek liczy około 250 kalorii, dlatego nie należy przesadzać z ilością. Wystarczy, że codziennie zjesz od 3 do 5 suszonych śliwek.
Nie wiesz jak ruszyć z biznesem? Dowiedz się tutaj.
Jesteś z Katowic? Koniecznie odwiedź f7katowice.pl
Jesteś z Krakowa? Koniecznie odwiedź f7krakow
Jesteś z Gdańska? Koniecznie odwiedź f7gdansk.pl
Jesteś z Poznania? Koniecznie odwiedź f7poznan.pl
Jesteś z Łodzi? Koniecznie odwiedź f7lodz.pl
Jesteś z Wrocławia? Koniecznie odwiedź f7wroclaw.pl
Jesteś z Warszawy? Koniecznie odwiedź f7warszawa.pl
Interesują Cię wszystkie miasta? Koniecznie zaglądaj do f7city.pl
