5 produktów, których lepiej nie jeść na pusty żołądek

0
37
views

Od dzieciństwa kazano nam dodawać do naszej diety jak najwięcej owoców i warzyw. Są pełne witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy, które chronią przed chorobami serca i rakiem. Ale czasami, bez względu na to, jak zdrowe jest jedzenie, zjedzenie coś na pusty żołądek może być straszne.

1. Pomidory

Pomidory są pełne witamin, przeciwutleniaczy i rozpuszczalnych składników. Jednak spożywane na pusty żołądek składniki te łączą się z kwasem żołądkowym, co może powodować blokadę żołądka. Wywiera to nacisk na żołądek, co powoduje ból i jest szczególnie niebezpieczne dla osób, które już cierpią na wrzody lub refluks żołądkowy.

2. Owoce cytrusowe

Źródło: pexels.com

Jeśli masz problemy z przełykiem, odłóż tę pomarańczę! Chociaż owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfruty, mandarynki, cytryny i limonki, są bogate w witaminę C, błonnik, przeciwutleniacze, potas i wapń, mogą podrażniać już palący przełyk. Następnym razem, gdy masz ochotę na owoce na pusty żołądek, sięgnij po truskawki, arbuz, jagody, jabłka lub maliny.

3. Ciasto kruche / Ciasto francuskie

Chociaż rogaliki i kruche ciasta są pyszne, oba są pełne drożdży, które podrażniają wyściółkę żołądka i mogą powodować wzdęcia. Nikt tego nie chce z samego rana.

Czytaj: NOC SÓW w poznańskim ZOO! Musisz tam być!

4. Napój gazowany

To powinno być oczywiste. W rzeczywistości nigdy nie powinieneś spożywać napojów gazowanych. Badania wykazały, że zwiększają ryzyko raka, chorób serca, cukrzycy i uszkodzenia wątroby.

Napój gazowany zwykle zawiera około 8 do 10 łyżeczek cukru, co na pusty żołądek jest tym samym, co wstrzyknięcie od 6 do 8 razy więcej cukru we krwi, niż normalnie. Powoduje to gwałtowny wzrost insuliny, który wyzwala przypływ adrenaliny, po którym następuje wysoki skok poziomu cukru. Nie wspominając o objawach odstawienia później! Po prostu tego nie róbcie dla swojego dobra.

5. Kawa lub herbata

Źródło: pexels.com

Chociaż kusi, aby zrobić sobie kawkę z samego rana na przebudzenie, tak naprawdę nie leży to w najlepszym interesie Twojego żołądka!

Picie kawy na pusty brzuch może zwiększyć poziom kwasu solnego, aż do wymiotów lub zaparć. Zwiększony poziom kwasu spowalnia również trawienie białka, co powoduje wzdęcia, zapalenie jelit, a nawet raka okrężnicy. Podobnie, picie herbaty na pusty żołądek zmniejsza żółć i kwas w żołądku, a także odbiera apetyt.

Czytaj: Oznaki, że pijesz za dużo kofeiny

Oto 7 rzeczy, które POWINIENEŚ jeść na pusty żołądek:

  • Owsianka – zawiera dużo błonnika, który wspomaga trawienie, zwiększa metabolizm i obniża poziom cholesterolu.
  • Jajka – niezwykle zdrowe i sycące.
  • Jagody – bogate w składniki odżywcze, które poprawiają ciśnienie krwi, przyspieszają metabolizm i poprawiają pamięć.
  • Arbuz – dzięki likopenowi poprawia zdrowie serca i oczu. Likopen to naturalna substancja chemiczna, która nadaje owocom i warzywom czerwony kolor.
  • Orzechy – wysoka zawartość białka, zdrowe tłuszcze, które Cię nasycą. Równoważą również poziom pH w żołądku, co zmniejsza kwasy żołądkowe i wrzody.
  • Papaja – zawiera witaminę E, C i błonnik. Uwalnia również papainę, enzym wspomagający trawienie i obniżający ryzyko raka okrężnicy.
  • Gryka – bogata w białka i żelazo. Pobudza trawienie.

johannesfloe.com – Art to remember

Szukasz pracy? Koniecznie zajrzyj na pl.jooble.org