7 produktów spożywczych, które przyspieszają starzenie się

0
222
views

Wiele czynników wpływa na to, jak szybko się starzejesz i jak starzeje się Twoja skóra. Genetyka może być najważniejszym z tych czynników, ale jest wiele rzeczy, które można kontrolować, jeśli chodzi o starzenie się. Palenie, ekspozycja na słońce, a zwłaszcza dieta – wszystkie te czynniki mają duży wpływ na Twoje starzenie się.

Wszyscy chcemy dobrze i młodo wyglądać. Kiedy czujesz się dobrze, widać to również na Twojej twarzy. Przedwczesne starzenie się może nie tylko powodować bóle, ale także pozostawiać ciało na przewlekłe choroby, takie jak cukrzyca, choroby serca, a nawet rak. Mimo że nigdy nie chcemy wyglądać na starsze niż na swój wiek, większość z nas naprawdę robi wszystko, aby tak właśnie było.

Prawidłowa dieta, a może po prostu prawidłowe produkty spożywcze (bo słowo dieta źle się kojarzy) mogą pomóc Ci zachować młodość wewnątrz i na zewnątrz! Prawdopodobnie nie jest zaskoczeniem, że zdrowe odżywianie obejmuje dużo owoców i warzyw w połączeniu z rozsądnymi porcjami chudego mięsa.

Aby pomóc Ci zrozumieć, czego należy unikać, zebraliśmy siedem produktów spożywczych, które poprowadzą Cię w złym kierunku. Usuń je ze swojej diety, aby mieć zdrowe ciało teraz i na długo w przyszłości.

1. Margaryna

Zdjęcie: pixabay.com

Kilka lat temu masło zyskało naprawdę złą reputację ze względu na zawartość tłuszczów nasyconych. Margaryna miała być odpowiedzią, która pozwoli nam cieszyć się maślanym smakiem bez tłuszczu. Niestety margaryna jest w rzeczywistości o wiele gorsza dla Twojego ciała.

Margaryna zawiera tłuszcze trans, które zwiększają ryzyko chorób przewlekłych. Wpływa również na poziom nawodnienia Twojego ciała. Przewlekłe odwodnienie jest głównym czynnikiem powodującym zmarszczki, zdecydowanie niepożądanym skutkiem. Margaryna dodatkowo zawiera wysoki poziom kwasów tłuszczowych omega-6.

2. Dania gotowe

Zdjęcie: interfoodtechnology.com

Rozumiem, że prowadzimy szybkie tempo życia. Praca, dom, dzieci, zakupy, sprzątanie, itd. Codzienne gotowanie świeżych posiłków może być nie do zrealizowania dla wielu z nas. W sklepach można kupić wiele gotowych posiłków do podgrzania w mikrofalówce, które „ułatwiają” nam życie. Niestety, jest to tylko takie wrażenie, ponieważ w tych posiłkach kryje się wiele niezdrowych sekretów, takich jak sól i inne rzeczy, które niekorzystnie wpłyną na ciało.

Wielu z nas spożywa za dużo soli. Jest to zrozumiałe, gdy jemy gotowe posiłki lub fast foody. Sól może powodować zatrzymywanie wody i powodować uczucie wzdęcia i opuchlizny. Jeśli zdrowe gotowanie naprawdę nie pasuje do Twojego harmonogramu, skorzystaj z diety pudełkowej. Coraz więcej firm powstaje na polskim rynku, przez co ceny nie są już tak wysokie i coraz więcej osób może sobie na to pozwolić.

Czytaj: Zobacz co dzieje się w Twoim żołądku, gdy zjesz zupkę chińską!

3. Napoje energetyczne

Zdjęcie: pixabay.com

Jeśli czujesz się zmęczona i musisz codziennie pić napoje energetyczne, aby przetrwać cały dzień, lepiej codziennie kładź się do łóżka godzinę wcześniej! Poprawa higieny snu może Ci wiele pomóc, abyś czuła się młodziej i wyglądała młodziej.

Napoje energetyczne dają efekt pobudzenia tylko na chwilę, później działają wręcz przeciwnie. Są bogate w cukier, kofeinę, sól i kwas. Ta śmiertelna kombinacja uszkodzi zęby, a także przyczyni się do odwodnienia.

W tej chwili prawdopodobnie kręcisz głową i myślisz, że piszę bzdury, ale weź pod uwagę fakt, że chroniczny niedobór snu sprawia, że jesteś mniej wydajna w codziennych zadaniach. Odpocznij. Kiedy to zrobisz, przekonasz się, że wszystko, co musisz zrobić następnego dnia, wykonasz o wiele szybciej i będziesz mieć więcej czasu dla siebie.

4. Słodkie przekąski

Zdjęcie: pixabay.com

Cukier jest prawdopodobnie wrogiem publicznym nr 1, jeśli chodzi o przedwczesne starzenie się. Jest dodawany do różnego rodzaju potraw na niewykonalnych poziomach, więc jemy cukier przez cały dzień, nawet jeśli samo jedzenie nie jest deserem. Cukier mamy w ketchupie i nawet w wędlinach! To ogromny problem, ponieważ cukier jest największym czynnikiem powodującym otyłość i stany zapalne, nie mówiąc już o próchnicy.

Spożywanie zbyt dużej ilości cukru stwarza idealne środowisko w organizmie na przewlekłe choroby. Nie tylko przyczynia się do rozwoju cukrzycy, ale cukier jest ulubionym paliwem komórek rakowych. I niestety, odstawienie słodkich smakołyków, takich jak wypieki, cukierki i napoje gazowane, ma kluczowe znaczenie, jeśli chcesz zachować swój młodzieńczy wygląd jak najdłużej.

Czytaj: Uwaga łasuchy: oto 4 sygnały, że spożywasz za dużo cukru

5. Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym

Zdjęcie: pixabay.com

Chleby i makarony z białej rafinowanej mąki mają wysoki indeks glikemiczny, co oznacza, że bardzo szybko podnoszą poziom cukru we krwi. Udowodniono, że rafinowane węglowodany przyspieszają starzenie się skóry i powodują przebarwienia, takie jak trądzik i trądzik różowaty.

Zamiast tego jedz produkty pełnoziarniste. Po ich zjedzeniu czujesz się bardziej najedzona niż po zjedzeniu wyrafinowanych produktów, a ponadto mogą obniżać ciśnienie krwi i zmniejszać ryzyko chorób przewlekłych, w tym cukrzycy typu 2 i chorób serca. Inną opcją jest kreatywność i spożywanie makaronu z fasoli i chleba na bazie mielonego siemienia lnianego.

6. Alkohol

Zdjęcie: pl.freepik.com

Ok, nie panikuj! Nie mówimy, że musisz przestać pić alkohol. Picie w nadmiarze stanowi problem przedwczesnego starzenia się. Picie zbyt dużej ilości alkoholu powoduje uszkodzenia wolnych rodników w całym ciele, szczególnie jeśli napoje te są bogate w cukier. Alkohol usuwa również z organizmu witaminę A, która jest niezbędna w procesie odnowy i obrotu komórek.

Tak czy inaczej, możesz od czasu do czasu wypić winko z koleżankami, albo Twój mąż piwo z kumplami, ale unikaj alkoholu, który zawiera dużo cukru (np. drinki, które są ze słodkim sokiem) na rzecz wina, szampana lub napojów mieszanych z wodą i limonką. Rozsądnie jest też podczas picia alkoholu pić dużą ilość wody, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia.

7. Konserwy mięsne

Zdjęcie: pixabay.com

Najnowsze badania dotyczące konserwowanych mięs wskazują, że azotany stosowane do konserwacji narażają organizm na ryzyko raka. To dlatego, że tworzą wolne rodniki, które prowadzą do uszkodzenia komórek i Twojego DNA w wyniku utleniania. Wystarczająca ilość uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki tworzy środowisko dojrzałe na raka lub inne choroby przewlekłe, a ponadto starzejesz się szybciej.

Tak więc jak najrzadziej jedz bekon, hot dogi i kiełbaski. Zamiast tego jedz chude, ekologiczne mięso. Tak, to będzie bolało, ale ostatecznie najczystsze i najmniej przetworzone produkty spożywcze zawsze będą tymi, które będą wspierać Twój młodzieńczy wygląd i nastawienie.

Wniosek

Spowolnienie procesu starzenia się to coś, co każda z nas chce zrobić. Firmy kosmetyczne doskonale o tym wiedzą i dlatego rynek zalewany jest produktami reklamowanymi, by zapewnić Ci jak najdłużej młody i świeży wygląd. Niestety nie działa to tak prosto, że zakupisz produkt, posmarujesz ciało i będziesz wyglądać 10 lat młodzie. Ale możesz tego dokonać dzięki odpowiedniej diecie.

Unikaj siedmiu produktów spożywczych z powyższej listy, aby zapewnić sobie jak najdłużej młody wygląd. Zaufaj nam!

Czytaj: Szukasz przepisu na zdrowy deser? Te kostki z płatków owsianych są tak pyszne i zdrowe, że będziesz je robić co tydzień!