Detoks po grudniowym przejedzeniu. Tych 8 rzeczy pozwoli Ci szybko wrócić do formy

0
270
views

Święta, święta i po świętach. Polecam detoks po świętach, który sprawi, że szybko wrócisz do formy, który jest konieczny i który okaże się bardzo przyjemny. To bardzo prosta sprawa. Wszystkie punkty z listy jest łatwo wprowadzić w życie od zaraz. Bez planowania, bez bólu, z miłym zakończeniem. 

Mało jest takich dni w kalendarzu, na które czekamy z niecierpliwością. Święta zdecydowanie należą do takich momentów. Chodzimy godzinami od sklepu do sklepu, szukając trafionych prezentów, sprzątamy całe mieszkanie, przygotowujemy potrawy. Wykańczamy się finansowo oraz wykańczamy sobie formę.

Właśnie dlatego w Nowy Rok wchodzimy z nową energią, nową ja, nowymi planami, nowymi postanowieniami wierząc, że mają one sens i uda nam się je zrealizować do końca.

Detoks po świętach jest ważny

Chodzi o ilość jedzenia, którą spożywamy więcej, niż w innych miesiącach oraz o to, co spożywamy. Zasiadamy do wigilijnego stołu wieczorem i siedzimy do późna. Przed położeniem się do łóżka podjadamy między posiłkami, a raczej co chwilę spożywamy kolejną z dwunastu potraw wigilijnych. Jeśli ktoś szczerze podsumował kalorie, wyszłoby, że jemy bez przerwy, a nawet przekroczyliśmy dozwoloną normę.

Przeciążony organizm nie nadąża z trawieniem. Jemy dużo więcej i dużo ciężej niż zwykle. W miejsce zdrowych przekąsek, które staramy się jeść na co dzień, w święta zajadamy się ciężkimi wersjami świątecznych dań, które obfitują w mięsa i sałatki z majonezem.

Co gorsze, nieumiarkowanie w jedzeniu nie ustępuje wraz z końcem drugiego dnia świąt. W końcu zostało wiele jedzenia i trzeba to zjeść, bo szkoda wyrzucić oraz zbliża się Sylwester, podczas którego także nie żałujemy w jedzeniu i piciu. W Nowy Rok najczęściej wchodzimy z kilkoma kilogramami na plusie, uczuciem ciężkości, gorszą cerą i sennością. Jak poradzić sobie z tymi dolegliwościami po świętach i Sylwestrze? To najlepszy czas na detoks.

1. ZMIANA NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH

zdjęcie: pixabay.com

Przede wszystkim trzeba zmienić nawyki żywieniowe. Na początek stopniowo należy ograniczyć cukier i sól oraz sięgnąć po produkty, które wspomogą metabolizm i pracę wątroby. Skóra także odwdzięczy się za oczyszczenie.

2. PIJ WIĘCEJ WODY

zdjęcie: pixabay.com

Po drugie – pij więcej wody. Oklepane zdanie, które pewnie słyszałaś już w swoim życiu tysiące razy, ale to klucz do zdrowia, ładniejszej figury i lepszego samopoczucia. Zwiększ ilość wypijanej wody, aby usprawnić metabolizm i przyspieszyć powrót do formy. Jeśli dodatkowo dodasz do wody sok z cytryny, organizm szybciutko złapie odpowiedni pH (nie ma się co oszukiwać, po świątecznym obżarstwie jest nadmiernie zakwaszony). Można także sięgnąć po filiżankę herbaty Matcha, która dzięki wysokiej zawartości katechin, czyli związków polifenol-owych, pomoże usunąć toksyny uwalniające się podczas metabolizowania alkoholu oraz wpłynie ochronnie na wątrobę.

3. ZMNIEJSZ ILOŚĆ WYPIJANEJ KAWY

zdjęcie: pixabay.com

Chodzi głównie o jej właściwości pobudzające apetyt. Gdy jesteś przejedzona, raczej sięgnij po zieloną herbatę, która zbawiennie wpłynie na trawienie. Z kawą najlepiej pożegnaj się na kilka dni.

4. ODSTAW SŁODYCZE

zdjęcie: pixabay.com

To chyba największa pokusa podczas świąt. Nawet ci, którzy w na co dzień jedzą mało słodkości, w obliczu tylu pyszności i wielu ciast ulegają, dlatego warto chociaż na krótki czas wyeliminować słodycze ze swojego jadłospisu. A jeśli nie jesteś w stanie, ogranicz ich spożycie do minimum. Pamiętaj, że cukier nie występuje tylko w słodkich produktach. Aktualnie jest on prawie wszędzie, już nawet w wędlinach.

PRZECZYTAJ TAKŻE: ZRÓB SOBIE KRÓTKI URLOP, UCIEKNIJ W CIEPŁE MIEJSCE, TO POPRAWI TWOJE ZDROWIE! – f7dobry.com

5. WIĘCEJ SIĘ RUSZAJ 
zdjęcie: pixabay.com
Kolejne oklepane zdanie, które zapewne słyszałaś tysiące razy. Nie chodzi o wielką rewolucję, ale o małą zmianę, która przyczyni się do tego, że poczujesz się lepiej. Jeśli nie należysz do osób, które lubią za dużą aktywność fizyczną, nie musisz się rzucać na głęboką wodę. Wystarczy, że zaczniesz chodzić po schodach i przestaniesz korzystać z windy, albo zaczniesz chodzić na spacery. Twoje ciało naprawdę Ci podziękuje, jeśli zapewnisz mu chociaż troszeczkę ruchu. Lekkość odczujesz szybciej, niż się spodziewasz.
6. DO POSIŁKÓW DODAWAJ WIĘCEJ WARZYW
zdjęcie: pixabay.com
Czasami ilość mięsa zamień z ilością warzyw. Ważne jest, aby w diecie przeważały warzywa, zwłaszcza te korzeniowe, czyli buraki, marchew i liściaste (świeży szpinak, jarmuż). Jedząc regularnie warzywa wrócisz do formy sprzed świąt. Dobrym rozwiązaniem są również koktajle i zupy warzywne. Do zup warto dodawać kurkumę, która zadziała wspomagająco dla wątroby i całego systemu trawiennego.
7. JEDZ WIĘCEJ POTRAW BOGATYCH W BŁONNIK
zdjęcie: pixabay.com
Po okresie, gdzie jadłaś potrawy bogate w tłuszcze i białka ulgą dla ciała będzie dieta bogata w błonnik. Zadziała on w organizmie jak odkurzacz, który wchłonie toksyny i produkty przemiany materii oraz pozwoli szybciej opuścić układ pokarmowy. Po dłuższym okresie spożywania potraw bogatych w błonnik pozwoli on przeciwdziałać wystąpieniu chorób cywilizacyjnych, np. cukrzycy, utrzyma poziom dobrego cholesterolu na wysokim poziomie i zapobiegnie nagłym i gwałtownym skokom poziomu cukru.
8. OCZYSZCZENIE OD ZEWNĄTRZ
zdjęcie: pixabay.com
Dieta i zdrowe odżywianie to jedno, ale warto też oczyścić skórę od zewnątrz. Ciało odetchnie jeśli wykąpiesz się w soli Epsom, a skóra twarzy podziękuje za oczyszczającą maseczkę np. z glinką lub glonami morskimi, które dzięki zawartości związków magnezu, wapnia, krzemu i jodu oczyszczą skórę z toksyn, ograniczą nadmierną aktywność gruczołów łojowych, zadziałają przeciwzapalnie i poprawią krążenie krwi.

Nie wiesz jak ruszyć z biznesem? Dowiedz się  tutaj.

Polecam przepis na faworki czyli chrusty – f7kulinarne.com