Jaki jest sekretny składnik, który tworzy szczęśliwą parę lub rodzinę?

0
21
views
Psychologowie z Uniwersytetu Rochester, Ronald Rogge i Jennifer Daks, przeanalizowali 174 badania i stwierdzili, że elastyczność psychologiczna może odgrywać kluczową rolę w kształtowaniu interakcji jednostek z najbliższymi. Zdjęcie: pl.freepik.com

Analiza pokazuje, że osoby elastyczne psychicznie mają lepsze relacje w związku i rodzinne.

„Wszystkie szczęśliwe rodziny są podobne; każda nieszczęśliwa rodzina jest nieszczęśliwa na swój sposób”- napisał Leo Tolstoy w 1878 roku w pierwszych wierszach powieści Anna Karenina. Okazuje się, że rosyjski autor wymyślił coś naprawdę mądrego.

Właśnie takie jest odkrycie nowej metaanalizy Uniwersytetu Rochester, opublikowanej w Journal of Contextual Behavioural Science, która statystycznie łączy wyniki 174 oddzielnych badań, które dotyczyły terapii akceptacji i zaangażowania, uważności i regulacji emocji.

Celem badaczy było wyjaśnienie, w jaki sposób uważna elastyczność – z jednej strony – a nieuważna, bezmyślna i sztywna sztywność z drugiej – była powiązana z dynamiką w rodzinach i udanych związkach.

„Mówiąc prościej”, mówi współautor Ronald Rogge, profesor psychologii na Uniwersytecie w Rochester, „ta metaanaliza podkreśla, że bycie uważnym i emocjonalnie elastycznym w trudnych i wymagających sytuacjach nie tylko poprawia życie jednostek, ale może również wzmacniać i wzbogacić ich bliskie relacje”.

Elastyczność psychologiczna, a brak elastyczności

Elastyczność psychologiczną definiuje się jako zestaw umiejętności, których ludzie używają, gdy mają do czynienia z trudnymi lub stanowiącymi wyzwanie myślami, uczuciami, emocjami lub doświadczeniami. Takie umiejętności obejmują:

  • Otwarcie się na doświadczenia – zarówno dobre, jak i złe – i akceptowanie ich bez względu na to, jak trudne mogą być.
  • Posiadanie uważnej świadomości chwili obecnej w codziennym życiu.
  • Doświadczanie myśli i uczuć bez obsesyjnego trzymania się ich.
  • Utrzymanie szerszej perspektywy nawet pośród trudnych myśli i uczuć.
  • Nauka aktywnego utrzymywania kontaktu z naszymi głębszymi wartościami, bez względu na to, jak stresujący lub chaotyczny jest każdy dzień.
  • Kontynuowanie działań w kierunku celu, nawet w obliczu trudnych doświadczeń i niepowodzeń.

Czytaj: Jak wydawać pieniądze na maksymalne szczęście

Odwrotność – brak elastyczności psychologicznej – opisuje sześć konkretnych zachowań, w tym:

  • Aktywne unikanie trudnych myśli, uczuć i doświadczeń.
  • Przechodzenie przez codzienne życie w sposób rozproszony i nieuważny.
  • Utknięcie w trudnych myślach i uczuciach.
  • Postrzeganie trudnych myśli i uczuć jako osobistej refleksji i poczucie osądzania lub wstydu z powodu ich posiadania.
  • Utrata głębszych priorytetów w stresie i chaosie codziennego życia.
  • Łatwe wykolejenie z powodu niepowodzeń lub trudnych doświadczeń, co skutkuje niemożnością podjęcia kroków w kierunku głębszych celów.

Psychologowie uważają, że sztywne i nieelastyczne reakcje na trudne lub wymagające doświadczenia są dysfunkcyjne, ostatecznie przyczyniając się do i zaostrzając psychopatologię danej osoby.

Czytaj: Poznań jako pierwsze miasto dofinansuje in vitro

Jak elastyczność kształtuje interakcje

Dzięki swojej analizie współautorka Jennifer Daks, doktorantka na wydziale psychologii na Uniwersytecie w Rochester, i Rogge odkryli, że w rodzinach wyższy poziom różnych form psychologicznej elastyczności rodziców był powiązany z:

  • większym wykorzystaniem adaptacyjnych strategii rodzicielskich,
  • mniejszym przypadkiem luźnych, surowych i negatywnych strategii rodzicielskich,
  • niższym odczuwalnym stresem lub obciążeniem rodzicielskim,
  • większą spójnością rodziny,
  • mniejszym cierpieniem dziecka.

W związkach wyższe poziomy różnych form nieelastyczności psychologicznej wiązały się z:

  • niższą satysfakcją z relacji dla siebie i swojego partnera/ki,
  • niższą satysfakcją seksualną,
  • niższym wsparciem emocjonalnym,
  • większym konfliktem negatywnym, agresją fizyczną, lękiem przed przywiązaniem i unikanie przywiązania.

Wyniki sugerują, że elastyczność psychologiczna i brak elastyczności mogą odgrywać kluczową rolę zarówno w parach, jak i rodzinach w kształtowaniu interakcji jednostek z najbliższymi – piszą naukowcy.

Szukasz pracy? Koniecznie zajrzyj na pl.jooble.org

Metaanaliza, powszechnie nazywana również „studium badań”, wzmacnia i uzupełnia ustalenia wcześniejszej pracy Rogge, w której on i zespół testowali efekty wspólnego oglądania filmów przez pary i rozmawiania o nich później. W tej pracy Rogge i jego koledzy wykazali, że pary mogą wnieść uważną świadomość, współczucie i elastyczność z powrotem do swoich relacji, używając filmów do wywołania znaczących dyskusji o związkach, co prowadzi do natychmiastowych i długoterminowych korzyści.

To badanie, przeprowadzone w 2013 roku, wykazało, że niedrogie, zabawne i stosunkowo proste podejście polegające na oglądaniu i rozmowie może być tak samo skuteczne, jak inne bardziej intensywne i o wiele droższe metody prowadzone przez terapeutę.

johannesfloe.com – Art to remember