Jakich witamin brakuje organizmowi, jeśli ciągle chce ci się spać?

0
363
views

Szybkie zmęczenie i ciągła senność mogą sygnalizować niedobór witamin i pierwiastków śladowych.

Aby pozbyć się takich nieprzyjemnych objawów musisz uzupełnić zapasy składników odżywczych.

Czytaj: 9 sygnałów, które wysyła Twoje ciało informując, jakich witamin ci brakuje

Niedobór minerałów, witamin i senność

otozh.com.ua

Najczęstsze przyczyny przewlekłej senności:

  • intensywny trening sportowy;
  • niepowodzenie lub brak snu;
  • stres, niepokój, zmartwienia;
  • niewystarczający odpoczynek;
  • choroba;
  • konsekwencje przyjmowania niektórych leków;
  • wysoka wrażliwość na warunki atmosferyczne;
  • zaburzenia hormonalne;
  • złe nawyki;
  • niedobór tlenu.

Blue link: https://www.tbgtechco.com

Oto, jakich witam potrzebuje Twój organizm, jeśli ciągle chce ci się spać:

1.Witaminy z grupy B – ich brak wywołuje ciągłe zmęczenie, nawet przy normalnym odpoczynku i odpowiedniej ilości snu. Źródła witamin z grupy B – gryka i płatki owsiane, pieczywo, nabiał, suszone owoce, owoce morza.

2. Witamina C – poprawia odporność, dodaje siły i wytrzymałości, zwiększa wydolność. Szczególnie dużo tej witaminy w porzeczkach, owocach cytrusowych, owocach dzikiej róży i papryce.

3. Witamina D – dodaje energii, zwalcza zmęczenie, pomaga w koncentracji. Wytwarzana w organizmie pod wpływem światła słonecznego i zawarta w oleju rybnym.

4. Kwas pantotenowy – reguluje aktywność mózgu, poprawia mechanizmy myślenia i pamięć, zapobiega chorobom jelita cienkiego. Źródła to ikra ryb morskich, warzywa, drożdże, jaja, produkty mleczne.

5. Jod – niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego tarczycy, wpływa na procesy zachodzące w mózgu. Zawarty w owocach morza i rybach morskich, burakach, szpinaku, pomidorach, ziemniakach.

6. Rutyna – chroni struktury komórkowe przed uszkodzeniem, stymuluje aktywność mózgu. Źródła to kasza gryczana, zielona herbata, świeże owoce.

7. Żelazo – jego brak wywołuje zwiększone zmęczenie, zmniejszoną aktywność, złe samopoczucie i zły stan skóry, włosów i paznokci. Do przyswojenia żelaza niezbędna jest witamina C. Żelazo znajdziemy w orzechach, jabłkach, burakach i wątróbce.

8. Potas – dodaje siły i wytrzymałości, pomaga pozbyć się senności i ciągłego zmęczenia. Występuje szczególnie obficie w kiełkujących ziarnach, owocach roślin, roślinach strączkowych.

Pamiętaj: zawsze konsultuj się z lekarzem, jeśli masz pytania dotyczące swojego zdrowia.

Czytaj: W fabryce porcelany w Chodzieży od lipca nie będą produkować porcelany