Jesteś wyczerpana? Twoje ciało potrzebuje tych produktów

0
54
views

Jeśli zawsze czujesz się wyczerpany, Twoje ciało potrzebuje, abyś spożywał te konkretne pokarmy.

Brak ruchu, jedzenie fast foodów i siedzenie godzinami przy biurku sprawiają, że życie biurowe ma zły wpływ na Twoje zdrowie.

Zebraliśmy popularne produkty spożywcze, które musisz spożywać, jeśli chcesz zachować formę podczas pracy.

Na zdrowe oczy

© depositphotos© depositphotos© depositphotos

Pomimo tego, że postęp technologiczny szybko posuwa się do przodu, siedzenie przy komputerze szkodzi i męczy oczy.

Aby zachować zdrowe oczy, powinieneś spożywać produkty bogate w tłuszcze omega-3, luteinę, cynk oraz witaminy A, C i E:

  • warzywa (sałatka, szpinak, kapusta warzywna),
  • jajka,
  • owoce cytrusowe,
  • jagody,
  • orzechy i nasiona,
  • ryby tłuste (łosoś, tuńczyk, makrela, pstrąg).

Czytaj: Jedzenie, które pomaga walczyć ze stresem

Na układ odpornościowy

© depositphotos© depositphotos© depositphotos

Biuro to idealne miejsce do rozprzestrzeniania się bakterii, ponieważ wiele osób przebywa w zamkniętej przestrzeni przez cały dzień.

Nic dziwnego, że ktoś z przeziębieniem może łatwo zarazić wszystkich innych. Zapobieganie chorobom nie jest trudne: stosuj typowe środki ostrożności i spożywaj więcej produktów, które wzmacniają układ odpornościowy:

  • owoce cytrusowe,
  • czerwona papryka,
  • brokuły,
  • czosnek,
  • imbir,
  • kiwi,
  • papaja.

Czytaj: Wraca letni cykl CITY TRAIL – największy cykl biegów w Polsce

Na przyspieszenie metabolizmu

© depositphotos© depositphotos© depositphotos

Im szybciej działa Twój metabolizm, tym więcej kalorii spalasz. Pracownicy biurowi, którzy spędzają większość dnia w pozycji siedzącej, muszą usprawnić pracę swojego metabolizmu.

Następujące produkty pomogą Ci zwiększyć metabolizm i utrzymać prawidłową wagę ciała:

  • wodorosty,
  • kawa,
  • herbata,
  • przyprawy (imbir, pieprz cayenne, kardamon),
  • fasola,
  • chude mięso (kurczak, indyk).

Na zdrowy, dobrze pracujący mózg

© depositphotos© depositphotos© depositphotos

Dobre odżywianie ma pozytywny wpływ nie tylko na Twój organizm, ale także na funkcjonowanie Twojego mózgu. Mózg jest prawdopodobnie głównym narzędziem pracy pracowników biurowych.

Te produkty pomogą Twoim szarym komórkom funkcjonować tak szybko, jak to możliwe, a dodatkowo spowolnią zmiany związane z wiekiem:

  • tłuste ryby (łosoś, pstrąg),
  • borówki, jagody,
  • orzechy,
  • pokarmy bogate w błonnik (owsianka, pieczywo pełnoziarniste, brązowy ryż),
  • sok z granatu,
  • gorzka czekolada.

Na zdrowe jelita

© depositphotos© depositphotos© depositphotos

Według badań, spędzanie 10 lat lub więcej w siedzącej pracy prawie podwaja ryzyko niektórych rodzajów raka jelita.

Możesz spróbować temu zapobiec, wykonując regularne ćwiczenia (nawet gdy jesteś w pracy) i utrzymując zdrową dietę, która obejmuje następujące produkty:

  • brokuły,
  • szpinak,
  • owoce cytrusowe,
  • owoce leśne,
  • pokarmy bogate w błonnik (owsianka, chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż).

Powinieneś także starać się zminimalizować ilość czerwonego i przetworzonego mięsa (takiego jak kiełbaski i salami) w swoich posiłkach. Mogą zwiększać ryzyko raka jelita grubego.

johannesfloe.com – Art to remember