Niebezpieczne pokarmy zawierające fruktozę

0
140
views
Szacuje się, że fruktoza w diecie człowieka stanowi ok. 1/3 wszystkich spożywanych cukrów. Zdjęcie: pexels.com

Dieta bogata we fruktozę może uszkodzić układ odpornościowy. Dlatego tak ważne jest, aby znać pokarmy, których należy unikać.

Fruktoza to naturalny cukier występujący w zdrowych owocach i warzywach. Z drugiej strony źródła tego cukru, takie jak słodziki, są szkodliwe dla organizmu, ponieważ mogą uszkodzić układ odpornościowy. 

Naukowcy z Wielkiej Brytanii udowodnili, że należy unikać pokarmów bogatych we fruktozę. Przede wszystkim fruktoza występuje w napojach gazowanych, słodyczach i gotowych potrawach.

Ten rodzaj diety może prowadzić do chorób przewlekłych, w tym otyłości, cukrzycy typu 2 i niealkoholowego stłuszczenia wątroby. Fruktoza powoduje stany zapalne układu odpornościowego, a proces ten prowadzi do pojawienia się bardziej reaktywnych cząsteczek, które dodatkowo wywołują stan zapalny. Dlatego tak ważne jest monitorowanie diety.

Czytaj: We Wrocławiu powstanie pierwszy ośrodek leczenia otyłości

Trzymaj się z dala od produktów o wysokiej zawartości cukru, takich jak napoje gazowane i inne napoje bezalkoholowe oraz owoce w puszkach. 

Pomocne może być ograniczenie ilości słodkich płatków śniadaniowych, które lubimy jeść na śniadanie, zwłaszcza wszystkich rodzajów płatków czekoladowych. 

Ogólnie niezdrowa żywność jest niezwykle niebezpieczna dla naszego organizmu, poza tym zawiera dużo fruktozy. Powstrzymaj się od fast foodów i różnych słodkości z cukierni. Lepiej jest gotować samemu, ponieważ wtedy dokładnie wiesz, ile cukru używasz.

Czytaj: Szklanka słodkiego napoju na zdrowie. Czy oby na pewno?

 johannesfloe.com – Art to remember