Niedobór witaminy B12: te dwa sygnały mogą oznaczać, że możesz mieć niedobór.
Niektóre oznaki niedoboru witaminy B12 mogą pojawić się po długim czasie, ponieważ narastają z czasem. Podczas gdy objawy takie jak zmęczenie i bóle głowy można łatwo pomylić z czymś innym, są dwa problemy, które mogą wpłynąć na Twoje włosy, które mogą być bardziej zauważalne.
Witamina B12 znajduje się w wielu produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso oraz w nabiale. Bez niej możemy rozwinąć rodzaj anemii, która może mieć długotrwały wpływ na nasz organizm. Jeśli uważasz, że możesz mieć niedobór, warto udać się do lekarza w celu wykonania badania krwi.
Czytaj: Trwa konkurs na maskotkę Igrzysk Europejskich
Według Instytutu B12, kliniki w Holandii, dwa „ogólne” objawy niedoboru witaminy B12 to wypadanie włosów i przedwczesne siwienie.
Badanie przeprowadzone na około 1000 pacjentów opublikowane w The British Journal of Nursing wykazało, że około 30 procent doświadczyło „utraty włosów, owrzodzeń jamy ustnej lub niewyraźnego widzenia”.
Klinika ostrzega, że dla pacjenta ważna jest „szybka” diagnoza.
„Niedobór witaminy B12 we wczesnych stadiach jest bezobjawowy” – mówią eksperci z kliniki.
„Rozpoznanie niedoboru witaminy B12 jest nie lada wyzwaniem, ponieważ bardzo często pojawia się (nieuzasadnione) założenie, że anemia jest wymaganym kryterium rozpoznania.”
„Istnieje niebezpieczeństwo, że diagnoza – a tym samym leczenie niedoboru witaminy B12 – zostanie opóźniona, co może mieć duży wpływ na pacjenta.”
„W związku z tym bardzo ważna jest szybka diagnoza i leczenie.”
„Istnieje szansa, że wiele osób może mieć przewlekłe objawy, biorąc pod uwagę nasilenie choroby”.
Wymienia inne ogólne objawy niedoboru witaminy B12, takie jak:
- Wyczerpanie (dziwne uczucie „wyczerpania”);
- Zawroty głowy, omdlenia;
- Ból głowy, migrena;
- Łamliwe paznokcie;
- Zwiększona podatność na infekcje (układ moczowy, zatoki);
- Duszność lub zjawiska podobne do POChP;
- Chrypka, oznaki paraliżu strun głosowych;
- Osłabienie i bóle mięśni;
- Zwiększony puls (tachykardia);
- Szum w uszach;
- Wrażliwość na zimno (zwłaszcza dłoni i stóp);
- Objawy gorączki, uczucie zachorowania na grypę.
Klinika mówi, że wszystkie te objawy „mogą wystąpić”.
„Czasami jeden z objawów wyraźnie się ujawnił; czasami występuje wiele, mniej lub bardziej dotkliwych objawów” – dodaje.
„Pacjenci powiedzieli nam, że ich stan stopniowo się pogarszał na przestrzeni lat.”
Koniecznie zajrzyj na f7.pl
Niedobór witaminy B12 może wpływać na mózg, objawiając się następującymi objawami:
- Spadek poznawczy;
- Problemy z pamięcią;
- Problemy z koncentracją;
- Problemy ze znalezieniem właściwych słów;
- Dezorientacja;
- Depresja, wahania nastroju, tendencje samobójcze, dużo płaczu, szybka irytacja, wybuchy złości;
- Niepokój, majaczenie, urojenia, paranoja, zachowania maniakalne, omamy, psychoza, katatonia, choroba afektywna dwubiegunowa, zaburzenie osobowości obsesyjno-kompulsyjne;
- Zmieniony stan psychiczny, zmiany osobowości, poczucie wyobcowania, mgła mózgowa;
- Demencja (kora przedczołowa), objawy podobne do choroby Alzheimera.
Pomocne będzie zwiększenie spożycia witaminy B12 w diecie, a jeśli jest to ciężkie do wykonania, potrzebne będą suplementy witaminy B12 lub zastrzyki od lekarza rodzinnego.
Czytaj: Jesteś zmęczony? Możesz potrzebować więcej witaminy B12
Pokarmy bogate w witaminę B12 to:
- produkty pochodzenia zwierzęcego (wątróbka, wieprzowina, drób, wołowina);
- jajka;
- ser żółty;
- ser biały;
- mleko;
- jogurt naturalny;
- ryby, owoce morza
