Pokonaj lęk i stres dzięki tym herbatom

0
138
views
Źródło: pexels.com

Przy napiętym harmonogramie pracy, nieznanych przyczynach problemów zdrowotnych z powodu syntetycznych produktów i tysiącom chorób gotowych do rozprzestrzeniania się, trudno jest nie stresować się w taki czy inny sposób.

W większości przypadków niepokoju w dzisiejszych czasach ludzie zwracają się ku lekom na receptę, aby sobie z nimi poradzić.

Według raportu opublikowanego w Canadian Journal of Psychiatry z 2010 roku, osoby stosujące leki przeciw-lękowe mają 36% zwiększone ryzyko zgonu. Chociaż medycyna może przynieść chwilową ulgę, istnieje wiele naturalnych i prawdopodobnie tańszych alternatyw. Jedną z tych alternatyw jest herbata.

Źródło: Wikipedia

Liście herbaty gotowane w wodzie zawierają przeciwutleniacze i właściwości nawilżające, o połowę mniej kofeiny niż kawa i minimalne działanie moczopędne. W niektórych częściach Azji herbaty od tysiącleci były używane do odprężania, rytuałów (takich jak ceremonie duchowe i religijne), do odżywiania i jako lekarstwo.

Poniższe herbaty są wspaniałe, aby pomóc Twojemu ciału radzić sobie ze stresem, zrelaksować się i wyleczyć z wyczerpania, wszystko to może wystąpić w wyniku długotrwałych stresorów.

1. Męczennica cielista 

Źródło: Wikipedia

Męczennica cielista (Passiflora incarnata) została po raz pierwszy wyhodowana i używana przez rdzennych Amerykanów w południowych Stanach Zjednoczonych i zawiera związki flawonowe, które mają wspaniałe właściwości przeciw-lękowe i mogą działać podobnie jak farmaceutyczny lek oxazepam.

Roślina może być stosowana przy problemach ze snem (bezsenność), lęku, astmie, ADHD, nieregularnym biciu serca, nadciśnieniu, a nawet może być stosowana na skórę na hemoroidy, oparzenia i obrzęki.

Jak dawkować męczennicę cielistą?

Herbatę z męczennicy cielistej można przygotować, zaparzając 1 łyżkę suszonych ziół w 1 szklance wrzącej wody. Pozostaw mieszaninę na około 10 minut. Wypij herbatę przed snem, aby wywołać spokojny sen.

Męczennica cielista jest ogólnie bezpieczna i nie stwierdzono niekorzystnych interakcji z innymi lekami uspokajającymi. Ze względów bezpieczeństwa nie należy jej łączyć z napojami alkoholowymi ani narkotykami.

Kto powinien i nie powinien spożywać męczennicę cielistą?

Męczennica cielista działa najlepiej na osoby z lękiem, które mają dużo myśli i doświadczają wielu myśli okrężnych lub myśli obsesyjnych. Zioła nie powinny być stosowane przez kobiety w ciąży lub karmiące piersią oraz dzieci poniżej 6 miesiąca życia.

2. Ashwagandha

Źródło: Wikipedia

W Afryce, na Morzu Śródziemnym i Indiach Ashwagandha (Withania somnifera) działa jako adaptogen, substancja pomagająca radzić sobie ze stresem. Ta klasa ziół pomaga organizmowi zwalczać stres, zmniejszając produkcję hormonów stresu, które powodują reakcję walki lub ucieczki. Ta adaptogenna jakość może pomóc ciału się zrelaksować i pomóc ciału w utrzymaniu siły.

Niektóre efekty lecznicze to:

  • Chroni układ odpornościowy.
  • Pomaga w zwalczaniu skutków stresu.
  • Poprawia uczenie się, pamięć i czas reakcji.
  • Zmniejsza niepokój i depresję, nie powodując senności.
  • Przyczynia się do zmniejszenia degeneracji komórek mózgowych.
  • Stabilizuje poziom cukru we krwi.
  • Pomaga obniżyć poziom cholesterolu.
  • Oferuje właściwości przeciwzapalne.
  • Posiada właściwości przeciwmalaryczne.
  • Zwiększa potencję seksualną zarówno u mężczyzn, jak i kobiet.

Jak dawkować Ashwagandha?

Możesz zmieszać około 1 szklankę wrzącego mleka (krowiego, migdałowego, ryżowego, sojowego lub owsianego) z pół łyżeczką sproszkowanego zioła lub suszonych liści. Pozostaw mieszaninę na około 15 minut, ostudź, odcedź i wypij.

Kto powinien spożywać Ashwagandha?

Ashwagandha jest najlepsza dla osób, które są zdenerwowane i wyczerpane po przejściu wielu stresorów fizycznych i emocjonalnych. Doskonale sprawdza się również przed snem dla osób cierpiących na bezsenność. Może być stosowana jako stymulator odporności u osób z niską liczbą białych krwinek, więc osoby, które niedawno przeszły stres związany z radioterapią lub chemioterapią, dobrze zrobiłyby, pijąc herbatę w ciągu dnia, aby odmłodzić swoje ciało.

Czytaj: NOC SÓW w poznańskim ZOO! Musisz tam być!

3. Eleuterokok (Żeń-szeń syberyjski)

Źródło: Wikipedia

Eleuterokok pochodzi z Syberii, a także z północnych rejonów Korei, Japonii i Chin, i zawiera saponiny triterpenoidowe, czyli substancje, które mają korzystny wpływ na organizm, gdy jest zestresowany.

Strona internetowa University of Maryland Medical Center zauważa, że herbata z żeń-szenia syberyjskiego poprawia krążenie krwi i poprawia sprawność psychiczną i fizyczną, a także reguluje ilość doświadczanego stresu.

Zioło to może również pomóc układowi odpornościowemu w walce z popularnymi wirusami, takimi jak rinowirus, syncytialny wirus oddechowy i grypa.

Czytaj: Zwykła herbata z kurkumą leczy wiele dolegliwości i jest dobra na wszystko!

Kto powinien używać Eleuterokok?

Osobą, która najbardziej korzysta z żeń-szenia syberyjskiego, jest zestresowana osoba ze słabo funkcjonującym układem odpornościowym, która może mieć niezdrową odpowiedź sercowo-naczyniową na stres (osobowość typu A) z wyższym ciśnieniem krwi i częstością akcji serca. Eleuterokok można przyjmować jako herbatę lub w jeszcze mocniejszych formach, takich jak kapsułki lub nalewki.

4. Hawthorn (Głóg) 

Źródło: Wikipedia

Pochodzący z Europy i Anglii głóg (Crataegus) działa uspokajająco i odżywczo na układ sercowo-naczyniowy. Może mieć delikatny, relaksujący wpływ na organizm u osób, które mają wyższe ciśnienie krwi z powodu dużej ilości hormonów stresu.

Głóg zawiera zdrowe związki roślinne zwane flawonoidami, które pomagają utrzymać mocne naczynia krwionośne. Może również zrównoważyć całkowity cholesterol, trójglicerydy i zły cholesterol (LDL). Niektóre badania wykazały również, że może nawet pomóc w zastoinowej niewydolności serca (CHF), typie choroby serca, w której serce pracuje bardzo słabo.

Kto powinien stosować głóg?

Najbardziej odpowiednią osobą byłaby osoba, u której wystąpiły problemy z sercem i układem sercowo-naczyniowym i która ma dużo stresu w życiu. Możesz używać go jako herbaty samodzielnie lub z innymi kojącymi ziołami, takimi jak rumianek. Silniejsze wersje tego zioła można dozować jako płynną nalewkę lub jako ekstrakt, w postaci gęstszej i bardziej skoncentrowanej.

Wnioski

Świetnym, naturalnym i długoterminowym podejściem do lęku i stresu jest dobry sen, zdrowe odżywianie się, ćwiczenia fizyczne i obniżenie poziomu stresorów, jeśli to możliwe.

Naturalne, niefarmakologiczne środki pomocnicze, męczennica cielista, Ashwagandha, Eleuterokok i głóg to bezpieczny i wspaniały wybór, który pomoże utrzymać ciało w stanie odprężenia i równowagi podczas tego procesu.

johannesfloe.com – Art to remember

Szukasz pracy? Koniecznie zajrzyj na pl.jooble.org