Doskonale zdajemy sobie sprawę, że powinniśmy wypijać minimum dwa litry wody dziennie. Aby nawadniać i oczyszczać organizm, a także zapobiegać niepotrzebnemu podjadaniu. Ale sama woda nie dla każdego brzmi atrakcyjnie. Dlatego poniżej znajdziesz propozycje różnych napojów na bazie wody, ale z dodatkami, które nie tylko urozmaicą ich smak, ale ostatecznie wyjdą na zdrowie.
Woda z cytryną
Tego typu „miksturę” możemy spożywać każdego ranka zaraz po obudzeniu. Odpowiednio nawadnia organizm, dodaje energii, a poza tym dostarcza sporo witaminy C, którą zawiera cytryna. Cytryny nie powinniśmy dodawać do gorącej wody, ale w połączeniu z letnią czy chłodną wodą, nie tylko smakuje idealnie, ale i nie traci żadnych ze swoich cennych właściwości. Cytryna jest również źródłem beta-karotenu, witamin z grupy B, E, potasu, magnezu, sodu i żelaza. Zawsze dodatkowo do wody z cytryną możemy dorzucić kilka listków mięty, czy odrobinę limonki. Przy okazji jest to też wspaniały napój orzeźwiający na gorący dzień.
Mleko z miodem i czosnkiem
Pewnie znacie to dobrze z dzieciństwa, gdyż takim napojem rozgrzewającym leczono przeziębienia. Mleko – źródło wapnia, podawane na ciepło z miodem, pełnym właściwości leczniczych i czosnkiem, zwanym naturalnym antybiotykiem. Taka mikstura powodowała, że choroba przechodziła jak odjął bez czekania w kolejce u lekarza. Pomimo, że tego typu napój rozgrzewa i wzmacnia odporność, jak najbardziej można po niego sięgać nie tylko podczas choroby, ale i w chłodniejsze (i niekoniecznie chłodne) wieczory, w ramach profilaktyki przed grypami, przeziębieniami i innymi czyhającymi na nas chorobami. Oczywiście mleko i miód to niestety kalorie, więc nie można ich traktować na równi z wodą, ale od czasu do czasu taki napój z pewnością nie zaszkodzi, a nawet może pomóc. 🙂
Co więcej, jeżeli masz problem z zasypianiem, taki napój wypity na wieczór może pomóc w zaśnięciu.
Herbata z imbirem
Imbir wspaniale leczy gardło, ale i wzmacnia odporność, stąd herbata z imbirem polecana jest głównie przy chorobach gardła. To również rozgrzewający napój, kojarzony głównie z zimą, jednak można go spożywać przez cały rok. Właściwie wcale nie musi to być herbata czarna, może być tak czerwona, jak i zielona czy biała, owocowa, bądź ziołowa. Oprócz imbiru można zaś dodać do niej i miód i cytrynę.
Woda z miętą
O ile herbata z imbirem była napojem rozgrzewającym, tutaj mamy orzeźwiający, a więc lepszy na cieplejsze dni. Doskonale znamy herbatę miętową, ale dlaczego nie mielibyśmy też pijać chłodnej wody ze świeżymi listkami mięty? Mięta wzmacnia trawienie i orzeźwia. Wskazana jest na wszelkie dolegliwości żołądkowe, jak i przy odchudzaniu. Woda z miętą wyśmienicie smakuje sama, ale zawsze można dodać jeszcze limonkę czy cytrynę.
Soki ze świeżo wyciskanych warzyw i owoców
Soki ze świeżo wyciskanych warzyw i owoców są wiele zdrowsze od tych, które możecie kupić w sklepowych kartonach. Nie tylko zawierają całą masę witamin, ale i pozbawione są dodatkowych substancji słodzących i konserwantów (jeżeli zrobimy je sami). Owoce same w sobie posiadają cukier, więc sok z owoców domowej roboty nawet nie wymaga słodzenia. Jednak kiedy robicie sok czy smoothie owocowo-warzywne, zawsze możecie użyć miodu do jego posłodzenia. Na pewno wyjdzie zdrowiej niż sok z syropem glukozowo-fruktozowym, który jest dodawany do prawie wszystkich sklepowych napojów. Cały problem polega na tym, że aby przyrządzić taki sok samemu, trzeba posiadać wyciskarkę do owoców, sokowirówkę, bądź chociaż blender (wtedy można zrobić smoothie). Jednak warto zainwestować w ten sprzęt, gdyż to w końcu inwestycja w zdrowie. A zawsze można zaprosić znajomych zamiast na kawę czy piwo, na sok ze świeżo wyciskanych owoców. Brzmi apetycznie, prawda?
Przeczytaj również dlaczego nie warto pić alkoholu jeżeli się odchudzasz.
Nie wiesz jak ruszyć z biznesem? Dowiedz się TUTAJ!
