Możesz uniknąć zawrotów głowy spowodowanych wstawaniem, podnosząc kolana podczas siedzenia lub zaciskając kończyny dolne.
Nagłe wstawanie po siedzeniu lub leżeniu może wywołać formę niskiego ciśnienia krwi, które może powodować zawroty głowy. To powszechne zjawisko o rzadkiej nazwie: niedociśnienie ortostatyczne (IOH).
Początkowe niedociśnienie ortostatyczne (IOH) to forma nietolerancji ortostatycznej definiowana przez przejściowy spadek ciśnienia krwi po wstaniu.
Chociaż jest ogólnie nieszkodliwe i krótkotrwałe, niedociśnienie ortostatyczne może czasami powodować omdlenia, a niektóre osoby doświadczają tego rutynowo, co wpływa na ich codzienne funkcjonowanie. Jeśli niedociśnienie ortostatyczne jest ciężkie, zawroty głowy mogą być również oznaką podstawowego stanu zdrowia.
Czytaj: Wystarczy 15 minut, aby poprawić nastrój, obniżyć ciśnienie krwi i zwiększyć wydajność mózgu
Satish Raj, kardiolog rytmu serca z Uniwersytetu Calgary w Kanadzie, prawie codziennie pracuje w swojej klinice z ciężkimi przypadkami niedociśnienia ortostatycznego. Oprócz mówienia im, aby pili więcej wody lub zmienili leki, niewiele może zrobić, aby złagodzić objawy pacjentów, więc zastanawiał się, czy mógłby wymyślić nową interwencję.
Kiedy wstajemy po chwili siedzenia lub leżenia, krew płynie w kierunku naszych nóg z powodu grawitacji. Ale ciało musi również pracować, aby wypchnąć krew w górę, aby dostarczyć mózgowi tlen. Nagła aktywacja mięśni nóg powoduje, że naczynia krwionośne otwierają się szerzej na kilka chwil, aby zrekompensować nagły wzrost zapotrzebowania, który może spowodować gwałtowny spadek ciśnienia krwi i towarzyszące mu zawroty głowy.
Koniecznie zajrzyj na f7.pl
Raj i współpracownicy wierzyli, że tego niedociśnienia ortostatycznego można uniknąć, jeśli odruch mięśniowy zostanie wcześnie aktywowany. Przetestowali ten pomysł w eksperymencie z udziałem 24 ochotników z ciężkim niedociśnieniem ortostatycznym, którzy wykonywali dwa proste rodzaje ruchów.
Jedna metoda polegała na podnoszeniu kolan pojedynczo przez maksymalnie 30 sekund w pozycji siedzącej przed wstaniem. Druga polegała na napinaniu kończyn dolnych, krzyżowaniu nóg i zaciskaniu ud i pośladków.
Mierzono ciągłe tętno i ciśnienie krwi między uderzeniami. Na podstawie tych krzywych oszacowano następnie objętość wyrzutową i rzut serca. Manewry te dostarczają nowych technik radzenia sobie z objawami u pacjentów z IOH.
W porównaniu z uczestnikami, którzy wstawali bez interwencji, ochotnicy stosujący te dwie metody poprawili krążenie krwi i zgłaszali poprawę w przypadku niedociśnienia ortostatycznego.
„To nic nie kosztuje, nie ma żadnych skutków ubocznych leków i jest całkowicie pod ich kontrolą, co myślę, że wielu pacjentów lubi” – powiedział Raj.
Celem tego badania było zapewnienie pacjentkom z IOH skutecznych technik radzenia sobie z objawami.
Czytaj: Nowa restauracja w centrum Wrocławia!
Jako zastrzeżenie, próba obejmowała małą próbę ochotników, liczącą mniej niż 24 uczestników — i były to same kobiety. Wolontariuszki zostały wybrane na zasadzie „kto pierwszy, ten lepszy”, a fakt, że kobiety tak szybko wykorzystały okazję, może sugerować, że są one nieproporcjonalnie dotknięte niedociśnieniem ortostatycznym.
Dlatego naukowcy chcieliby przeprowadzić badania na dużą skalę, aby określić skuteczność nowej terapii i skłonić rząd i organizacje związane ze zdrowiem do poparcia tych dwóch technik. W międzyczasie Raj przedstawił techniki swoim pacjentom w klinice, z których większość nieformalnie zgłosiła podobny sukces.
Odkrycia zostały opublikowane w czasopiśmie Heart Rhythm.
