Jak to się mówi, śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. To, co zjesz przełoży się na to, ile będziesz mieć siły na dalszą część dnia. Śniadanie reguluje układ trawienny i chroni przed wieloma chorobami. Sprawdź, jakie śniadanie polecają dietetycy.
Większość z nas ignoruje śniadanie. Rano szkoda nam czasu, po przebudzeniu szykujemy się do pracy i ignorujemy poranny posiłek. Wolimy wypić w biegu łyk kawy, a pierwszy posiłek zjeść koło południa. Dopiero po powrocie do domu, po intensywnym dniu w pracy zaczynamy odczuwać ogromny głód i zaczyna się wieczorne podjadanie. Nie wpływa to dobrze ani na zdrowie ani na wagę.
Z badań wynika, że śniadanie chroni przed cukrzycą. Zdrowe, pożywne śniadanie reguluje łaknienie na resztę dnia.
Śniadanie również obniża ryzyko chorób serca (o 27 procent). Dzięki śniadaniu będziesz jeść zdrowiej. Pierwszy posiłek powinien składać się z bogatych w błonnik produktów pełnoziarnistych (np. płatki owsiane) oraz białka (jajka, mleko, jogurt naturalny, mięso). Dzięki temu unikniesz zachcianek na podjadanie i niezdrowe przekąski.
Śniadanie pomaga się skoncentrować. Po porannym posiłku Twój mózg będzie lepiej i sprawniej pracować, a Twoja praca będzie bardziej efektywna.
Wielu dietetyków poleca przepis na to śniadanie. Tak przygotowany poranny posiłek jest odżywczy, bogaty w witaminy i minerały, oczyszcza ciało z toksyn, przyspiesza metabolizm i spalanie kalorii, poprawia perystaltykę jelit oraz działa regenerująco na włosy, skórę i paznokcie.
PRZECZYTAJ TAKŻE: 11 pokarmów, które wytwarzają tłuszcz brzuszny
Jeżeli chcesz wspomóc walkę z nadprogramowymi kilogramami koniecznie od czasu do czasu zjedz takie śniadanie.
Składniki:
- jogurt naturalny – 250 ml
- płatki owsiane – 2 łyżki
- kakao – 1 łyżeczka
- zmielone siemię lniane – 1 łyżeczka
- suszone śliwki – 6 sztuk
Sposób przygotowania:
1.To śniadanie najlepiej wykonać wieczorem poprzedniego dnia. Śliwki należy zalać wrzącą wodą. Naczynie ze śliwkami należy przykryć i pozostawić na 10 minut.
2. Do innego naczynia należy wsypać płatki owsiane, zmielone siemię lniane i kakao i dodać jogurt naturalny. Wymieszać.
3. Namoczone śliwki należy pokroić na mniejsze kawałki i dodać do jogurtu naturalnego. Jeżeli chcesz śniadanie w postaci koktajlu możesz całość zblendować.
4. Gotowy posiłek należy włożyć do lodówki i zjeść lub wypić następnego dnia rano. Przynajmniej nie będziesz się tłumaczyć, że nie miałaś czasu na zrobienie śniadania i musiałaś kupić drożdżówkę i baton.
Po takim śniadaniu poczujesz się zdecydowanie lepiej. Będziesz mieć o wiele więcej energii, będziesz się czuła lekka. Po dłuższym spożywaniu zapomnisz, co to wzdęcia, zaparcia i ciężkość w jelitach. Takie śniadanie pomoże Ci zgubić zbędne kilogramy i uzyskać płaski brzuch.
Wypróbuj to śniadanie i podziel się z innymi tym artykułem.
Jesteś z Krakowa? Koniecznie zerknij do f7krakow.pl
