Wszyscy doświadczyliśmy skutków stresu w takiej czy innej formie. Uczucie zestresowania jest bardzo niszczycielskie, zwłaszcza gdy staje się chroniczne.
Stres wpływa na wszystko, od trawienia, funkcji odpornościowych, funkcji poznawczych i nastroju. Mówiąc najprościej, stres jest reakcją organizmu na zmiany, które zachodzą w środowisku, a które są uważane za „niebezpieczne”.
Pandemia COVID-19 stworzyła idealne środowisko do całkowitego załamania się i odczuwania stresu non stop. To normalne, że teraz czujesz się zestresowany. Świat wydaje się być wywrócony do góry nogami – dosłownie.
Co więcej, niepewność i ciągłe zagrożenia dla zdrowia związane z COVID-19 doprowadziły do nagłego wzrostu problemów ze zdrowiem psychicznym. Badanie wykazało, że od początku pandemii 70% populacji Stanów Zjednoczonych zidentyfikowało się jako osoby żyjące w umiarkowanym lub ciężkim stresie.
Opanowanie zdrowia emocjonalnego nigdy nie było ważniejsze. Pandemia pokazała nam, że chociaż nie możemy kontrolować świata zewnętrznego, zawsze mamy kontrolę nad tym, jak na niego reagujemy.
Każdy doświadcza stresu, ale nie każdy radzi sobie z nim w ten sam sposób. Dobra wiadomość jest taka, że masz moc skutecznego radzenia sobie ze stresem, dzięki czemu Twój świat nie wydaje się rozpadać za każdym razem, gdy napotkasz jakieś wyzwanie.
Ważne jest, aby zrozumieć, jak działa połączenie ciała i umysłu.
Związek między ciałem a umysłem i stresem
Wbrew powszechnej opinii umysł i ciało nie są dwoma oddzielnymi bytami. Twoje ciało fizyczne wpływa na emocje i na odwrót. Jak możesz sobie wyobrazić, jeśli w ciele pojawi się dysharmonia, będzie również dysharmonia w umyśle, co z kolei wpłynie na poziom stresu.
Jedno z badań wykazało, że rodzaj wzorców energetycznych przenoszonych przez określone słowa i intencje może powodować fizyczne zmiany w strukturze DNA, które stają się budulcem Twojego ciała.
Czy kiedykolwiek czułeś mdłości w żołądku, gdy się stresowałeś, np. przed egzaminem na prawo jazdy? Jeśli tak, to doświadczyłeś połączenia ciała i umysłu.
Następnym razem, gdy stwierdzisz, że mówisz coś negatywnego, pamiętaj, że to Twoje myśli determinują zachowanie Twojego ciała. Negatywne emocje przyczyniają się do dolegliwości w ciele. Uważaj na słowa, które wypowiadasz, ponieważ Twoje ciało zawsze Cię słucha. Tym, o czym myślisz, stajesz się.
Czytaj: Znajdź pracę w Krakowie nie wychodząc z domu. Ruszają Inżynierskie Targi Pracy
Wpływ stresu na umysł i ciało
Życie to jazda kolejką górską, co oznacza, że w końcu w Twoim życiu nastąpi stres. Nie możesz się przed tym ukryć. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest podjęcie środków zapobiegawczych, aby upewnić się, że stres nie sieje spustoszenia w Twoim umyśle i ciele w perspektywie długoterminowej.
Oto 3 mniej znane skutki stresu:
1. Osłabiony układ odpornościowy
Twoje zdrowie jest Twoim bogactwem. Bez tego nie masz nic. Jeśli nie masz silnego układu odpornościowego, Twój organizm nie będzie w stanie zwalczyć chorób i / lub wirusów.
COVID-19 nauczył nas, jak ważne jest dbanie o nasz układ odpornościowy. Jeśli chcesz utrzymać silny układ odpornościowy, dobrze się wysypiaj, regularnie ćwicz, jedz zdrową żywność, przyjmuj suplementy wzmacniające odporność i zaangażuj się w praktyki relaksacyjne. W ten sposób wyszkolisz swój układ odpornościowy, aby działał dla Ciebie, a nie przeciwko Tobie.
Czytaj: Czytanie przez zaledwie 6 minut może zmniejszyć stres o 68%
2. Problemy jelitowe
Istnieje silna korelacja między zdrowiem układu pokarmowego a stresem. Jelita i mózg nieustannie komunikują się i przesyłają sobie sygnały.
Czy kiedykolwiek czułeś się, jakbyś został uderzony w brzuch po otrzymaniu okropnych wiadomości? Czy kiedykolwiek czułeś motyle w żołądku, kiedy byłeś zakochany? Te reakcje pojawiają się z jakiegoś powodu.
Niezrównoważone jelito może wysyłać sygnały do mózgu, podobnie jak niezrównoważony mózg może wysyłać sygnały do jelit. Dlatego bóle żołądka mogą być przyczyną lub produktem lęku, stresu lub depresji.
Więc następnym razem, gdy poczujesz niewyjaśniony ból brzucha, przyczyną może być poziom stresu. Unikaj pokarmów, które mogą podrażniać żołądek i nasilać objawy stresu, takich jak rafinowane cukry i smażone potrawy. Regularnie zażywaj Lactobacillus acidophilus, który pomaga zwiększyć liczbę zdrowych bakterii w jelitach.
Czytaj: Brzuch kortyzolowy: co to jest i jak pozbyć się tłuszczu stresowego?
Na koniec zachęcam Cię do stworzenia codziennej praktyki jogi Kundalini. Joga Kundalini doskonale stymuluje przepływ energii w ciele. Istnieją specyficzne ćwiczenia Kundalini, które wspierają zdrowe trawienie, a niektóre z nich obejmują Oddech Ognia, Rozciągająca Pozycja i Sat Krija.
3. Depresja
Stres jest normalną odpowiedzią na pozytywne i negatywne doświadczenia życiowe. Jeśli jednak masz problemy z radzeniem sobie ze stresem w dłuższej perspektywie, możesz narazić się na ryzyko rozwoju depresji. Długotrwały lub chroniczny stres prowadzi do podwyższenia poziomu hormonów, takich jak kortyzol i obniżonej ilości serotoniny i innych neuroprzekaźników w mózgu, w tym dopaminy.
Kiedy doświadczasz podwyższonego poziomu stresu, istnieje większe prawdopodobieństwo, że doświadczysz złego nastroju. Niestety, zły nastrój sprawi, że będziesz bardziej podatny na nie angażowanie się w zdrowe czynności, takie jak ćwiczenia i dobre odżywianie. W rezultacie Twój nastrój jeszcze bardziej ucierpi.
Ten toksyczny efekt spirali powoduje, że wiele osób doświadcza objawów depresji, takich jak zmęczenie, niepokój, utrata apetytu lub w ciężkich przypadkach myśli samobójcze.
COVID-19 naraził wiele osób na depresję. Ze wszystkim, co obecnie dzieje się na świecie, ludzie są bardziej podatni na poczucie beznadziejności i bezradności, które może przyspieszyć wystąpienie depresji.
Czytaj: Psychologowie twierdzą, że bałagan wywołuje stres i niepokój
Jednym z najlepszych sposobów, aby nie wpaść w spiralę smutku, jest skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Psycholog lub psychoterapeuta może pomóc Ci przejść przez trudne chwile i dać narzędzia do zmniejszania stresu i niepokoju.
Po drugie, stwórz codzienną praktykę opartą na uważności i uczyń ją niepodlegającą negocjacjom. Uważność może przybrać formę medytacji, jogi, tańca, tai chi lub oddechu.
Praktykowanie uważności pomaga przeprogramować negatywne myśli i ponownie ocenić trudne doświadczenia ze spokojniejszym umysłem.
Czytaj: Wystarczy 20-minutowy kontakt z naturą, aby obniżyć poziom stresu
Nie pozwól, aby stres zawładnął Twoim życiem
Masz dwie możliwości – możesz pozwolić, aby stresory dusiły Twoje zdrowie i dobre samopoczucie, albo możesz przekształcić swoje rany w mądrość i zapisać nową historię.
Jeśli się boisz, to w porządku. Jesteś człowiekiem. Pozwól sobie poczuć każdą emocję, wszystko, ale nie zgub się w bałaganie. Weź głęboki oddech i ufaj, że Twoja siła jest większa niż jakakolwiek walka.
johannesfloe.com – Art to remember
Szukasz pracy? Koniecznie zajrzyj na pl.jooble.org
