Zrób sobie krótki urlop, ucieknij w ciepłe miejsce – to poprawi Twoje zdrowie!

0
285
views
zdjęcie: pixabay.com

Helioterapia była praktykowana od czasów wczesnych Greków, a nawet wielcy, tacy jak Hipokrates byli zwolennikami uzdrawiających właściwości słońca.

Daleka od niebezpieczeństwa, kontrolowana i umiarkowana ekspozycja na światło słoneczne ma wiele zalet, które mogą pomóc skórze, kościom i umysłowi. Oto kilka ważnych powodów, dla których warto wykorzystać ten pomysł na wakacje nad morzem i zacząć planować już dziś.

Na czym polega helioterapia?

Nauka helioterapii jest prosta, a leczenie bezpłatne; wszystko, co potrzeba, to świeże powietrze i słońce. To holistyczne podejście do leczniczej energii światła, które zostało nieco zapomniane w czasach współczesnych. Opiera się na sile światła słonecznego regulującego poziom witaminy D, aby zachować zdrowsze ciało i mniej zagracony umysł. Helioterapia to leczenie słońcem.

Zanzibar jest idealnym miejscem na krótki urlop na plaży, © Jason Bagley/Flickr 

Uzyskaj naturalną dawkę witaminy D

Witamina D ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowia, a promienie słoneczne to najlepszy sposób na uzyskanie tejże witaminy. Gdy poziom witaminy D zostanie osiągnięty w optymalnym zakresie, korzyści dla organizmu obejmują niższe ciśnienie krwi, lepiej regulowany poziom cukru we krwi, zdrowszy poziom cholesterolu i silniejszy układ odpornościowy.

Dlaczego organizm tego potrzebuje?

Witamina D reguluje wchłanianie wapnia i fosforu oraz jest ważna dla wzrostu i rozwoju kości i zębów. Wspomaga również układ odpornościowy i poprawia odporność na niektóre choroby. Brak wystarczającego nasłonecznienia leku może prowadzić do bólu kości i mięśni, złamań stresu i zmęczenia.

Kochamy słońce | © Stokpic/Pexels

Dlaczego nie łyknąć po prostu suplementu?

Poza odczuciem dobrego samopoczucia przez pewien łapiąc promienie słoneczne, światło słoneczne dostarcza szeroką gamę niezbędnych minerałów. Między innymi żelazo, magnez, sód i węgiel są przekazywane w wyrafinowanej formie, penetrując ciało w trwały, bezpieczny i przyjemny sposób, który znacznie przewyższa to, co ma postać tabletek.

Słońce i piasek w Zanzibarze © Serge / Flickr

Kiedy zdecydować się na helioterapię?

Wbrew temu, co jest normą, zwolennicy helioterapii wychodzą na słońce (aczkolwiek w ściśle monitorowanych okresach) w godzinach szczytu, około południa. Jest to czas, kiedy ekspozycja UVB jest najwyższa, w przeciwieństwie do porannego i późnego popołudnia, kiedy UVA osiąga maksimum. W przeciwieństwie do UVB, UVA nie pomaga w produkcji witaminy D przez skórę i jest również promieniowaniem UV związanym z czerniakiem. W południe uzyskasz równowagę obu i możliwość uzyskania poziomu witaminy D w sposób naturalny.

Drobny biały piasek szerokiej plaży w Camps Bay zachęca do łapania promieni słonecznych | © Capsol/WikiCommons

Moderacja jest kluczowa

Cera jaśniejsza od Śnieżki nie oznacza, że należy unikać słońca. Jednak osoby o bardzo jasnej karnacji – lub pochodzące z chłodniejszych regionów północnych – powinny zachować szczególną ostrożność, gdy wylegują się na leżaku. Dziesięć do piętnastu minut to wszystko, czego potrzeba, aby zacząć uzupełnianie poziomu witaminy D, a gdy ciało zacznie zdobywać brązową poświatę, czas ten może zostać przedłużony. Z drugiej strony osoby o ciemniejszej karnacji mogą potrzebować nieco ponad ćwierć godziny, zanim zaczną czerpać korzyści zdrowotne z promieni słonecznych.

Pobieraniewitaminy D | © silviarita / Pixabay

Czynnik feel-good

Kolor opalenizny, zmieszany z piaskiem plażowym, solą morską, balsamem do opalania i świeżym morskim powietrzem, może również wywierać głęboki wpływ na umysł. Witamina D pomaga regulować sen, więc nie zdziw się, jeśli poczujesz potrzebę położenia się do łóżka po całym dniu spędzonym na plaży. Spokojny sen jest w zasięgu ręki, gdy ciało ma wystarczająco dużo światła słonecznego.

Zachód słońca w Signal Hill | © Willem van Valkenburg / Flickr

Wystarczający poziom witaminy D również pomaga regulować wahania nastroju i pomaga w odpieraniu depresji, a także przyczynia się do kontrolowania lęku.

Przeczytaj także: Cytryna to fantastyczny kosmetyk dla skóry twarzy. Przygotuj naturalny peeling lub balsam – f7dobry.com

Nie wiesz jak ruszyć z biznesem? Dowiedz się  tutaj.

Polecam przepis na faworki czyli chrusty – f7kulinarne.com