Zupy spalające tłuszcz – poznaj 5 świetnych przepisów. Zupy są zdrowe, smaczne i rozgrzewające

0
1350
views
Homemade creamy leek soup on wooden background

Troszkę się ochłodziło, więc polecam wszystkim 5 fantastycznych przepisów na zupy spalające tłuszcz. Nie dość, że świetnie rozgrzeją, to na dodatek są zdrowe i bardzo smaczne. 

Zupa to świetne rozwiązanie dla osób dbających o szczupłą sylwetkę. Szczególnie w okresie jesieni i zimy lubimy jeść rozgrzewające zupy. Dzisiejsze propozycje zup to świetny zamiennik dla ciężkich dań jednogarnkowych.

1. Zupa z pora

Por na długi czas zapewnia uczucie sytości.

SKŁADNIKI:

  • por – 1 sztuka
  • cebula – 1 sztuka
  • marchew – 1 sztuka
  • czosnek – 1 ząbek
  • bulion warzywny – 1 litr
  • oliwa z oliwek – szczypta
  • sól i pierz – do smaku

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  1. Por, obraną cebulę i marchew należy drobniutko pokroić.
  2. Do garnka należy wlać trochę oliwy i podsmażyć na niej trzy składniki.
  3. Następnie należy obrać marchewkę, pokroić ją w kostkę i dodać do smażących się warzyw.
  4. Na koniec wlewamy bulion i całość gotujemy jeszcze około 20 minut.
  5. Po tym czasie zupę należy przelać do blendera i miksować, aż uzyska się konsystencję kremu. Zupa znakomicie smakuje na ciepło z pieczywem czosnkowym lub grzankami czosnkowymi.

2. Zupa szparagowa

Szparagi są małokaloryczne, zdrowe i świetnie zabijają głód.

SKŁADNIKI:

  • szparagi – garść
  • ziemniak – 1 sztuka
  • por – 1 sztuka
  • bulion warzywny lub woda – 0,5 litra
  • sól, pieprz – do smaku

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  1. Ziemniaka należy obrać, pokroić w kostkę i ugotować w garnku. Do wody dodajemy szczyptę soli.
  2. Por i szparagi należy pokroić i dodać do garnka.
  3. Do garnka wlewamy bulion warzywny lub wodę, przyprawiamy i całość gotujemy do momentu, aż warzywa zmiękną.
  4. Na koniec zupę należy zblenderować.

3. Zupa z pomidorów, kapusty i selera

Po tej zupie będziesz się czuć bardzo najedzona i będzie Ci bardzo ciepło 🙂

SKŁADNIKI:

  • biała kapusta – pół główki
  • cebula – 6 sztuk
  • pomidory – 6 sztuk
  • seler – 3 łodygi
  • zielona papryka – 2 sztuki
  • wywar warzywny lub woda
  • sól, pieprz – do smaku

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  1. Białą kapustę, seler i paprykę należy drobno pokroić.
  2. Cebulę należy obrać i pokroić w piórka.
  3. Pomidory należy pokroić w kostkę.
  4. Wszystkie pokrojone warzywa należy wrzucić do garnka i zalać wodą lub bulionem (3/4 pojemności garnka).
  5. Przyprawiamy solą i pierzem i całość gotujemy minimum 30 minut. Warzywa muszą być miękkie. Zupka najlepiej smakuje jak jest gorąca.

4. Zupa dyniowa

Każdy wie, że zupa dyniowa ma mało kalorii i szybko spala tłuszcz.

SKŁADNIKI:

  • dynia – 1 mała sztuka
  • czosnek – 2 ząbki
  • bulion warzywny lub woda – 250 ml
  • oliwa z oliwek – szczypta
  • sól, pieprz – do smaku

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  1. Dynię należy pokroić w kostkę.
  2. Czosnek należy obrać, przekroić na pół, przecisnąć przez praskę i podsmażyć w garnku na gorącej oliwie przez minutę.
  3. Następnie należy dodać dynię i przyprawy.
  4. Gdy dynia zrobi się nieco miękka należy wlać wywar lub wodę i całość gotować na ogniu, aż dynia zrobi się całkiem miękka.
  5. Na koniec zupę należy zmiksować.

5. Zupa brokułowa

Brokuły są bardzo zdrowe, niskokaloryczne i dają uczucie sytości na długo.

SKŁADNIKI

  • brokuły – 0,5 kg
  • ziemniak – 1 sztuka
  • mleko 0% – 250 ml
  • bulion warzywny – 500 ml
  • sól, pieprz – do smaku

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

  1. Brokuły należy ugotować w wodzie z odrobiną soli.
  2. Dodajemy obranego i pokrojonego w kostkę ziemniaka.
  3. Gdy warzywa będą miękkie, należy je zblenderować.
  4. Dolewamy mleko i wywar lub wodę, przyprawiamy solą i pierzem i miksujemy.
  5. Zupę należy gotować do momentu, aż zacznie wrzeć.
  6. Możecie dodać więcej mleka lub wody, jeżeli zupa będzie dla Was za gęsta.

Nie wiesz jak ruszyć z biznesem? Dowiedź się tutaj 🙂 

Koniecznie odwiedź naszą stronę f7kulinarne.com z wieloma fantastycznymi przepisami.

Dowiedź się jakich 10 zachowań sprawia, że człowiek staje się słaby psychicznie – zmień swoje życie na lepsze już teraz – f7dobry.com

Mężczyzno! Twoja kobieta ma oponkę na brzuchu? Jeśli tak, to jesteś prawdziwym szczęściarzem – sprawdź, co to oznacza! – f7zdrowie.pl